营养健康学■婴儿不睡觉吗？婴儿睡眠教练的5条建议

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如果你是一个家长，是否还在为孩子久久无法入睡而发愁。新生儿护理专家和婴儿睡眠教练德文·克莱门特，他拥有20多年的经验，可以帮助婴儿及其父母更好地睡眠。她在纽约的公司Happy Family After提供内部服务，例如新生儿护理和为新父母提供睡眠辅导。在这里，她提供了五种策略，使经常睡眠不足的父母应该采取以下措施：当他们难以入睡时尝试。
1.不要让宝宝劳累
克莱门特说：“有时候很难分辨婴儿何时会累-打哈欠和揉眼睛是婴儿非常疲倦的征兆，一旦他们过度劳累，他们入睡的时间就会更加困难。 ” “婴儿也有FOMO（害怕失踪），因此即使经常打apping ，他们也会经常玩起来并互动。 ”
克莱门特建议父母注意各个年龄段的婴儿需要多少睡眠-如果他们睡眠不足，他们会劳累过度，进而违反直觉。克莱门特解释说：“如果他们不满3个月大，则应该连续醒来一个小时，其中包括进食。 ” “从3到6个月不等的情况下，他们可以保持清醒大约一个半小时至两个小时，早晨的伸展时间较短，白天的伸展时间更长。当婴儿劳累时，他们的身体会产生肾上腺素和皮质醇，这使他们显得机敏和快乐。因此，父母常常没有意识到他们实际上已经筋疲力尽。在到达这一点之前放下婴儿，他们会让您感到惊讶！”2.让婴儿醒着
您可能会认为，让婴儿入睡的唯一方法是摇摆，弹跳或喂养，因为您从未见过他们自己入睡。
如果婴儿已经喂饱并且很平静，克莱门特建议尝试让他们保持清醒，看看会发生什么。她说：“他们可能会随波逐流。 ” “能够独自入睡是良好的睡眠习惯的基础。对于新生儿，当然，如果他们哭了，就想安慰他们，但他们甚至可能不会窥视。只要有耐心，就耐心等待。冷静，他们一个人躺在婴儿床上完全没事。 ”3.让婴儿整天小睡
对于年龄较大的孩子和成年人来说，这显然不是一个好的策略。毕竟，如果您整天小睡，那么您晚上当然不会感到疲倦，对吗？但是婴儿是不同的-他们需要大量的睡眠，并且得到的睡眠越多，身体就会越好。
她说：“让宝宝根据自己的年龄需要小睡一会儿-良好的睡眠会带来良好的睡眠。 ” “一天的午睡通常会导致一个美好的夜晚。 ”4.白天不要试图“让宝宝睡觉时睡觉”
这是本书中针对疲惫的父母的最古老的建议，但通常不起作用，因为成年人很难在一天中午睡-特别是如果他们已经穿好衣服并喝了几杯咖啡。
克莱门特说，延长您的夜晚。她说：“一旦结合夜间喂食和唤醒功能，您的产前时间表就不起作用了，因此，卧床八小时实际上意味着四小时的睡眠（如果幸运的话）。 ” “早点上床睡觉（让家务等待），以充分利用宝宝的最佳睡眠时间，早晨，即使是他们早上醒来喂奶的时间是早上6点或晚上7点，之后也要回去睡觉。穿着睡衣，因此您仍处于“睡眠模式” 。直到你真正得到良好的睡眠量不要开始新的一天。千万不能喝咖啡，不穿好衣服...只是假装它仍然是凌晨3点，回去睡觉“ 。 5.不要呆在房间里然后悄悄离开
这是长期问题的短期解决方案。婴儿往往会和您在那儿安静地入睡，所以您要坚持做下去，而不是让他们因为您走了而感到沮丧。但是，当婴儿醒来时，他们想知道你去了哪里，哭着要你回来。也许它马上就发生了，也许几小时后发生了，但是它确实发生了。
【营养健康学■婴儿不睡觉吗？婴儿睡眠教练的5条建议】“成功睡眠的关键是让孩子入睡和醒来相同的情况下（即在自己的婴儿床，由自己）， ”克莱门特说。 “如果您掌握这项技能，那么宝宝醒来后不仅可以自己重新入睡，而且醒来的频率也不会那么高，因为它们正是他们所期望的。 ”