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女博士生活的欢脱攻略，你get到了吗？
来源：考博圈
微信平台编辑：周悦
做个简单的自我介绍，我是一位天天忙到飞起的人大女博士。
最近看到一个搞笑的段子，“如果在图书馆看见一个蓬头垢面，身旁环绕着书，拎着大水壶走来走去的人，你的脑中是否一下弹出来想法，这应该是个博士吧。”
周边很多人对博士生，尤其对女博士抱有刻板印象，而当刻板印象得到具体案例、个人经验证明后，这个标签便泛化，而渐渐的“博士”便成为了一种特殊群体。
但是世界上，作为一个女博士尤其是人大文科的女博士，我们很负责任的告诉你，我们女博士的生活可是比想象中文雅又欢脱的多，虽然hin忙。
来给你讲讲我们有趣的一天天，和如何开心过活的攻略。
Step 1 一天，用仪式感开启与结束
一天的开始，我几乎不需要闹钟，提着水壶去人大的西区食堂，买一颗鸡蛋和一根玉米，或者南瓜，因为要keep fit，女孩子要保持完美的身材状态。
储备小音箱，让轻音乐注入活力。回到宿舍，我不喜欢一下子投入学习状态，我一般会放轻音乐打通我的感官系统。手机里音乐app里面有很多关于“轻音乐”的主题（尤其是a波记忆音乐，还有我最喜欢的宗次郎的陶笛音乐，不要太好听）。
写论文的时候，我喜欢听a波记忆音乐，“清晨鸟鸣”“涓涓流水”“闪电雷鸣”让我感觉自己在大自然中看书。听几首轻音乐后，我自觉点开“人民日报”，边听讯息，边洗漱。感觉每天听新闻，有种很入世的感觉，会自然地就把思维聚焦起来。
自制一杯咖啡，将注意力聚焦到今日议程。我的宿舍屯着lily咖啡粉、正山小种红茶、奶泡、抹茶粉等，还有一些很简易的打泡壶。因为喝一杯暖暖的饮品，是一个相当有仪式感的事情，边喝边想象今天的任务。我觉得给自己一点缓冲时间是很有必要的，毕竟要超长待机一整天，马虎不得。
当然，我周边的小伙伴也有别的新奇仪式感，比如敷面膜、跑步、做瑜伽。
这里我要吐槽下喝速溶咖啡，不仅算起来不划算，而且体验度太差了，因为冲泡只是加水与搅拌环节，没有互动和放空状态。而买咖啡粉自己泡，不仅可以节省出去买饮品的钱，而且热水冲泡咖啡粉，浓浓的咖啡香刺激你的嗅觉，牛奶手打出奶泡，两种物质结合时发出的“呲呲”声，这套过程提供了一段放空时间，泡完咖啡，慢慢的喝完，暗示自己“这一天要有条不紊的开启，享受今天” 。
用恬静的娱乐方式，告别一天的繁忙。以前，我很容易犯“眉毛胡子一把抓”的问题，一激动起来学到很晚，兴奋的睡不好，这就是私人空间与工作空间界限不明。这个问题不予以重视与解决，有时候就会很有鸭梨，觉得自己每天都无法完成预期，进而对自己产生失落感，减少自信心。
而后来，我就想了一个办法条分缕析的画出界限。那就是，每天晚上的10点后时间是属于我自己的。在10点到12点之间的时间，我可以自主管理休息时间。
最近，我超级迷恋上在人大校园里跑步，就是有点冷了，每次跑2公里就回宿舍；或者是找隔壁的小姐妹喝喝东西，聊天。
以前，看tvb电视，就特别喜欢那种白天忙到飞起，晚上朋友们在酒吧或者家里，轻松喝东西、吃夜宵的感觉，让你觉得自己不是一个没有感情的写作机器。
Step 2 周末，不要做上了发条的机器
一般周末，我会留一天给自己。村上春树说，不当规律的发条机器。做自己想做的事情。虽然，有时候真的好奢侈，但是为了身心长久的发展，适度休息和强制休息是必要的。
自我奖励，巩固现有成果。博士生活，有时候真的蛮枯燥的，一天到晚就坐在宿舍看书、写作，时不时出去干活、上课。反正都是学习，所以旁人是无法了解到你的疲惫区、你的节点的。后来，我慢慢的就摸索出个人计划，每次完成后就会勾勾，给自己放假。好多小伙伴还有我导师也跟我说，他自己老师没有状态，不能保持状态。
我觉得这个问题就是在于，不懂得蓄力，一下子忙到玩脱了。其实老实想想，每天吃最喜欢的土豆，天天吃不间断吃，也会吃到想吐，何况是不那么可爱的学习。所以完成一个重大事情后（注意，是重大事情，不是每个事情），就会先给自己情绪一个大大的hug 。
比如奖励自己吃顿好的（无论是人多的还是自己独享），我最喜欢吃麻辣烫吃到饱，尤其是雨天吃，太爽鸟。然后，休养生息后，自然而然就结合自己的主线与当下任务制定下周的阅读、写作、课程、杂务的计划。除此之外，我喜欢写周记，或者随便记上几笔。