研究表明，通常缺乏睡眠并在周末有恢复性睡眠的受试者的肌肉和肝脏的特定胰岛素敏感性甚至更差 。也就是说，如果平时睡眠少，周末想多睡一会儿来弥补，可能会加重代谢紊乱 。在这种情况下，如果你想改善睡眠，不要盲目“赶”，更好及时去医院 。
睡眠不足的影响主要是生理和心理上的 。生理上，睡眠不足会引起血压升高、消化功能下降、记忆力下降、内分泌失调、心血管疾病、糖尿病等问题 。心理上，睡眠不足会使人紧张、焦虑、抑郁、易怒等 。
需要提醒的是，睡眠习惯受个人影响很大 。一般可以从三个方面来判断自己的睡眠是否健康，即睡眠时机、睡眠时长和醒后感觉 。具体来说，睡觉的更佳时间是晚上10点左右，睡眠时长为7到8个小时 。醒来后没有任何精神状态，嗜睡，乏力，记忆力下降，心情不好等等 。
文/采访人员李杰

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