随着锻炼的不断深入 ， 建议从训练计划上进行适当调整 ， 可以组数呈递增方式或者次数呈递增方式 ， 循序渐进地掌握站姿腹肌轮训练 ， 最终的目的是为了锻炼效果要明显 。
以上是跪姿如何向站姿进阶的步骤 ， 希望健友们在训练中 ， 勤加练习 ， 掌握每个步骤的动作要领 ， 把这4个步骤很好地融合在一起 ， 把腹肌轮的作用 ， 发挥到最大 ， 以此达到我们预期的锻炼效果 。

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