网球@如何寻找网球理想击球区域？用脚调整而不是用手臂调节网球

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当我们在理想的击球区击球时，我们将获得最大的力量和对击球的控制。
相应的当我们不在理想的击球区击球时，我们总是会失去一些力量和控制力。
所以了解“理想击球区域”的概念并做到在该区域击球对于提高击球质量至关重要。
本期内容：
理想的击球区域
1、如何寻找理想击球区域
方法一
站在墙壁前，模拟正反手击球，手掌按压墙壁。
通过按压不同高度的墙快速找到自己的力量区域。大多数人的理想力量区域大约在腰部左右高度（距侧面舒适的距离）上，在这区域拥有最大的力量和杠杆作用。而这种“力量”感决定了理想的击球区域。

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（正手）

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（反手）
【网球@如何寻找网球理想击球区域？用脚调整而不是用手臂调节】当我们按压肩膀上方，膝盖以下或距离身体太近或太远时，无法产生如此好的杠杆作用。

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方法二
同样模拟正反手击球，身体蹬转带动手臂在不同的高度甩动。
你会发现，正反手均围绕腰部高度甩动最自然、最舒适、最顺畅，这也就是对应的理想击球高度。

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（正手）

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（反手）
肩膀上方或膝盖以下甩臂就不太顺畅。

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2、没有在理想区域击球的两个原因
一、没有理想击球区域的概念，不知道在该区域击球所能带来的击球效果。所以不会管在哪里击球、只想着将球回过去，质量也无法保证。
二、意识到理想击球区域对力量与控制的重要性，但在击球中优先考虑舒适度而不是击球质量，本能的“节约体能”（懒...）。
典型做法就是脚步懒，通过调节手臂、球拍去触球，远球就倾斜身体手臂前伸去够球；近球就缩手紧贴身体；高球就上举手臂、球拍；低球就下垂。不仅无法在理想区域击球、而且会破坏身体平衡，使击球严重缺乏力量和控制。

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3、如何在理想区域击球
想要在理想区域击球需要脚步积极，不断地进行或大或小的调整，让手臂和球拍将以非常舒适的状态甩动击球。同时在击球时保持身体平衡，实现重心转移，这会让你的击球力量和控制得到提升。
总之，用脚而不是手臂调节击球位置，主要体现在两个方面：通过脚步移动进行远近调整；通过屈伸膝变重心进行高低调节。

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修正方法
将持拍手固定在腰部位置，迫使练习者通过脚步快速移动调整到位，然后用拍面触球。