五谷豆浆的做法 营养豆浆搭配食谱大全

五谷豆浆怎么做才好喝常见的豆浆的10种制作方法
1、黄豆浆
用料:黄豆85克 , 水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减) , 糖适量 。
功效:补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁 。
建议:加3-5粒杏仁于用料中 , 则所熬豆浆更鲜、更浓 。
2、花生豆奶
用料:黄豆、花生各45克 , 牛奶200克 , 水1200毫升 , 糖适量 。
制作:黄豆浸泡6-16小时 , 备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机 , 加入适量水 , 打碎煮熟 , 再用豆浆滤网过滤后即可食用 。
功效:润肤 , 盒肺气、补虚 。
3、芝麻黑豆浆
用料:黑芝麻、花生各10克 , 黑豆80克 , 水1200毫升 , 糖适量 。
制作:将花生与黑豆浸泡6-16小时 , 备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机 , 加入适量水 , 打碎煮熟 , 再用豆浆滤网过滤后即可食用 。
功效:乌发养发 , 润肤美颜 , 补肺盒气 , 滋补肝肾、润肠通便、养血增乳 。
4、豆浆冰糖米粥
用料:黄豆85克 , 大米与冰糖各50克 , 水1200毫升 。
制作:先照第1种方法制作好黄豆浆 , 再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内 , 慢火熬煮到粘稠状即可 。
功效:养颜润肺 , 盒肺气 。
5、芝麻蜂蜜豆浆
用料:豆浆70克 , 黑芝麻20克 , 蜂蜜40克 , 水1200毫升 。
制作:黄豆浸泡6-16小时 , 备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机 , 加入适量水 , 打碎煮熟 , 再用豆浆滤网过滤后即可食用 。
功效:养颜润肤、乌发养发 。
6、密法黑芝麻糊
用料:蜂蜜1勺 , 黑芝麻20克 , 黄豆60克 , 清水适量 , 糖适量 。
制法:黄豆浸泡6-16小时 , 备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机 , 加入适量水 , 打碎煮熟 , 再用豆浆滤网过滤 , 稍凉后加入蜂蜜即可 。
功效:养颜美容、益智健脑 。
7、五豆豆浆
用料:黄豆30克 , 黑豆10克 , 青豆10克 , 豌豆10克 , 花生米10克 , 水1200毫升 , 糖适量 。
制法:五种豆类浸泡6-16小时 , 备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机 , 加入适量水 , 打碎煮熟 , 再用豆浆滤网过滤后即可食用 。
功效:降脂降压、强筋健脾、保护心血管 。
8、枸杞豆浆
用料:黄豆60克 , 枸杞10克 , 水1200毫升 , 糖适量 。
制法:黄豆浸泡6-16小时 , 备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机 , 加入适量水 , 打碎煮熟 , 再用豆浆滤网过滤后即可食用 。
功效:滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力 。
9、红枣枸杞豆浆
用料:黄豆45克 , 红枣15克 , 枸杞10克 , 水1200毫升 , 糖适量 。
制法:黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核 , 枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机 , 加入适量水 , 打碎煮熟 , 再用豆浆滤网过滤后即可食用 。
功效:补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病 。
10、红枣莲子豆浆
用料:红枣(去核)15克 , 莲子肉15克 , 黄豆50克 , 白糖50克 , 清水适量 , 糖适量 。
制法:黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机 , 加入适量水 , 打碎煮熟 , 再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖 , 搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖 。
功效:滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒 。
五谷豆浆的做法 营养豆浆搭配食谱大全
五谷豆浆的制作方法准备好食材;黄豆 , 大米 , 小米 , 花生 , 红枣 。黄豆最好是饱满的 , 质量高的 , 这样它的营养成分也不会破坏 。红枣要挑色泽鲜艳 , 果肉厚的 。大米 , 小米 , 黑米要选用干净 , 无霉烂 , 无杂质的 。