脚崴了怎么办能快速好(脚崴了伤到筋了的症状) _快速

可以说，在人的一生中，没有扭伤脚的人是凤毛麟角，大部分患者真的不用认真治疗就自然痊愈了，但这就意味着我们不需要重视吗？答案当然是否定的我脚踝扭伤后，很多人都太在意有没有骨折。但是我们的脚踝关节比较多，韧带和软骨的损伤并不比骨折的危害小。
最近几天门诊很多患者扭伤后脚踝疼痛，大部分已经几个月没有治疗了。这种状态对于治疗的预后不乐观，也给临床医生带来了治疗的被动。今天，我们将详细讨论脚踝扭伤。
首先，我们分析脚踝的解剖结构。我们的脚踝主要由胫骨远端、腓骨远端和距骨组成。由于距骨是包裹在脚踝内外侧的，一旦扭伤，从解剖结构变化来看很容易骨折。临床上多见于踝部骨折和踝后部骨折。
其次，踝关节局部软组织薄弱，包括腓浅神经、足肌腱等浅表部位，容易受到损伤。
第三，与踝关节稳定性相关的韧带组织很多，如距腓前韧带、下胫腓韧带、三角韧带等损伤。另一方面，在常规步态下，踝关节作为负重部位，会承受1.25倍体重的力，跑跳等剧烈活动甚至会达到近6倍体重的力。所以往往容易形成运动损伤。
那么我们如何早期评估和处理踝关节损伤呢？如果踝关节出现局部肿胀、畸形、疼痛、活动受限，甚至自我意识到踝关节前、后、侧稳定性差，一定要及时去医院就诊。去医院之前，一定要注意患侧肢体不要负重，更好用纸板等物品固定，避免运输过程中二次损伤。如果当天不能去医院检查，就在家抬高患肢，促进消肿，并且一定要注意不要热敷或揉搓，以免局部软组织损伤加重，出现张力性水泡。建议24小时内冷敷。
目前推荐给患者的措施是莱斯原理。r代表休息，减轻局部水肿和，I就是我们上面说的冰敷。越早采用，治疗效果越好。一般冷敷的时间不要太长，在20分钟以内。同时要注意踝关节软组织的薄弱处，用毛巾冷敷，避免局部冻伤。c是增压，更好由专业人士处理。避免过度加压，造成血管和神经的损伤，引起远端肢体肿胀缺血。E 肢体抬高，高于心脏水平，就像水往下流的原理，可以帮助静脉回流，减轻局部肿胀。

【脚崴了怎么办能快速好(脚崴了伤到筋了的症状)】经医院详细检查，踝关节的治疗多为保守石膏固定或相关手术治疗。因为两者在治疗后期都需要石膏固定4-6周，所以康复锻炼和前期治疗一样重要，甚至整个治疗过程都要进行。比如前期的股四头肌收缩运动，中期的踝关节屈伸运动，后期的提跟运动，抗阻训练，韧带拉伸，平衡训练等。
除了治疗，我们还应该加强脚踝在的功能锻炼。踝关节韧带和肌肉的加强，可以减少局部损伤的概率，如提踵训练、脚垫行走、脚背拉伸、脚外翻等活动。

原文:龚大伟博士
审核:广州中医药大学之一附属医院关节科王海滨教授
文章:王海滨教授团队，插图均来自截图(三踝骨折术后片由我院 )