戒烟|“劝人戒烟，如断人手足”，吸烟的6大【好处】，一般人都不知道( 二 ) 尼古丁|二手烟|一氧化碳

绝大多数抽烟的人都知道吸烟有害健康，但是很多人难以迈出第一步，或者迈出去了，最后没有成功。
这是由于尼古丁是容易上瘾的物质，戒烟就是戒尼古丁的瘾，所以想戒烟的人可以选择尼古丁替代品，例如尼古丁贴片、口香糖、吸入器、止咳疼等。
除此之外，你也可以选择中医戒烟方法。例如取少量的鱼腥草煎水茶，每日早晚饮一杯，也可以达到一定的戒烟目的。另外，也可以根据中医辨证，选择针灸等理疗方式来进行戒烟。
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四、实在忍不住，每天也别超过这个数
小妙知道想要戒烟很难，但是也劝告哪些戒不掉的人，别再一包包的抽了。
著名医学杂志《柳叶刀》发布过一项哥伦比亚大学的研究，研究人员选取了25000多人，进行长达7年的研究和观察，发现每天抽超过5根，香烟对肺部造成的伤害会明显加剧，而抽烟的量控制在5根以内，虽然人就会对肺部造成损伤，但相对较小。
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总之香烟危害人体健康，如果你暂时戒不了又想降低抽烟对人体的损害，那么控制吸烟量是最好的办法。
参考资料：
[1
魏文康.吸烟的“好处”与坏处[J
.心血管病防治知识2008:46-47.
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王达军.从生理角度谈训练后吸烟的坏处[J
.未来英才2014:39-39.
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许建泽.难戒烟者如何才能把烟彻底戒掉[J
.心血管病防治知识.2010
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身体一天能承受几根烟？每天抽5根，肺损数十年.生命时报.2019-10-25
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