「康优纤健康无糖」为什么你跑步减肥没有效果？

相对于无氧运动，类似跑步这样的有氧运动是最有效的减肥运动了，跑步是当下年轻人最喜欢的健身方式。但是有粉丝反馈说，为什么自己跑步感觉一点变化也没有呢？

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经过一番了解，我们找到了根由所在，这可能也是多数进行跑步运动，却没有效果的原因吧，这里给大家举出一下，看是否也犯了同样的错误。
一、三天打鱼两天晒网
如果真能做到三天跑步两天休息，那也是极好的。一般情况下，一周七天，间隔一天跑一次，每周跑步三次是比较理想的次数。很多人跑步可能一周跑一次，甚至一个月跑一次，那自然是没有明显变化的。
二、单次跑步时间短
一次跑步最恰当的时长是30分钟，有些人跑步10分钟就累到不行，打道回府了，这样脂肪还没有开始燃烧就停止了，自然也是不会有效果的。
三、跑步速度太慢
跑步时间不长，如果速度够快也可以弥补一些，就怕有些人本身跑步时间短，跑步速度又慢，就像走路一样。步行10分钟是不可能起到效果的，平均8/9分钟跑一公里是比较合适的，时间不好把控可以下载检测软件，有提醒功能。
四、跑步姿势不正确
跑步很简单，姿势能不正确吗？很多人可能会有这样的疑问，实际上跑起步来，每个人都有每个人的姿势，我们觉得比较舒适的姿势，不一定科学。摆臂动作幅度不要太大，上半身注意挺直，不要弯腰驼背才是正确的姿势。
五、饮食不健康
跑步运动只占效果的30% ，剩下70%靠的是规律饮食这块，控制好饮食，增加蛋白质，减少糖的摄入，当当当，这就说到了我们本家，康优纤无糖饼干了，正如其名，不含糖，跑步运动加无糖饼干堪称完美组合。
以上五个错误常识大家有记住吗，改掉上述不科学的习惯，用不了多久就会发现，跑步原来比想象的有效果的多。
【「康优纤健康无糖」为什么你跑步减肥没有效果？】题图来自于pexels 。