【健康相伴张金彭医生说】预防和改善过敏的12种自然方法

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减少吹风
换季期间空气中花粉数量很高，请保持门窗关闭以保护室内空气。您也可以在空调系统上安装HEPA过滤器。

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减少过敏源带入家中
您到过的任何地方的衣服，鞋子，头发和皮肤都被微小的颗粒覆盖。洗澡后换衣服以洗掉所有过敏原。也把鞋子放在门口。

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外出戴口罩
当您无法避免某些过敏诱因时，例如在院子里或户外环境中工作时，它将防止过敏原进入您的呼吸道。大多数药店和医疗用品店都可以买到的N95防毒口罩，可以阻挡95％的小颗粒，例如花粉和其他过敏原。

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饮食健康
在一项研究中，吃了很多新鲜蔬菜，水果和坚果（尤其是葡萄，苹果，橙子和西红柿）的孩子的过敏症状更少。研究人员仍在试图找出联系。但是毫无疑问，健康的饮食对您的整个身体都有好处。每餐至少添加一个新鲜水果和蔬菜

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鼻腔冲洗
鼻腔冲洗可清除鼻子上的粘液，并缓解那里的过敏症状。它还可以拂除细菌和稀薄的粘液，减少鼻腔滴漏。购买冲洗套件，或使用洗鼻器。

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多喝水
如果您感到鼻塞或过敏后流鼻涕，请多喝水，果汁或其他非酒精性饮料。充足的水分会使您的鼻腔粘液变稀，从而减轻症状。

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保持家庭环境清洁
保持家中清洁。这是避免室内过敏原的最佳方法之一。但是刺激性化学物质会刺激您的鼻腔通道并加重您的症状。因此，用醋或小苏打等日常食材制作天然清洁剂。使用带有HEPA过滤器的吸尘器来捕获过敏原。

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蒸汽熏
这个简单的技巧可以缓解鼻塞，并帮助您更轻松地呼吸。将头放在温暖（但不要太热）的碗或水槽中，并在头上放一条毛巾以捕获蒸汽。或者坐在带热水淋浴的浴室里。

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【【健康相伴张金彭医生说】预防和改善过敏的12种自然方法】避免烟草、油烟、粉尘
它会使您的流鼻涕，发痒，鼻塞和流泪恶化。选择无烟餐厅，夜总会和酒店客房。避免其他会加剧症状的烟雾，例如喷雾剂和燃木壁炉产生的烟雾。

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考虑针灸
这种古老的做法可能会带来一些缓解。一些研究表明它可能会有所帮助。

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了解过敏源
您可能认为自己知道问题所在。但是你确定吗？与过敏症医生预约进行过敏性皮肤测试，以找出触发因素。然后，您可以制定计划来避免它们。