宋茜：宋茜的巴掌腰确实绝，换套衣服就上两个热搜，顶流实锤了？( 二 ) 宋茜

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柔韧度过强的危害
柔韧度强虽然有很多亮眼的好处，但我们也不能忽略它的弊端，那就是由于柔韧度过强，关节活动幅度更大，那么相对应来讲就是关节稳定性较弱。
虽然日常运动中的受伤风险低，可运动强度稍微加大，就很容易导致肌肉韧带受伤，运动能力受限。

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像宋茜这种是后天练成了柔韧性绝技，如果是先天柔韧性过强的话，还可能是get了先天性韧带松弛。
【宋茜：宋茜的巴掌腰确实绝，换套衣服就上两个热搜，顶流实锤了？】这就不仅仅是简单的关节不稳定了，也是一种身体严重损伤的病，伴随的症状包括偶尔疼痛、全身无力、容易受伤等，长年健身不当也会导致韧带松弛，严重了也会影响日常生活。

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自测身体是否柔韧度过强的方法：
测试身体是否存在柔韧度过强，我们可以用打分制来评判。
以下问题如果存在一项加一分，最后核算总分。
大手指能触碰到小臂内侧
手指和手掌能形成≥90度的夹角
站姿体前屈时掌根能够触地
肘超伸体态
膝超伸体态
总分超过四分的，则存在身体柔韧度过强的问题，需要注意在平常生活中避免过度拉伸和过高强度的运动。
也要注意身体核心肌群的训练，以此加强整体稳定性。

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改善柔韧度的动作合集
身体柔韧度过强的还是少数，大多数人存在的问题还是身体柔韧度较差，对于这些需要增强身体的柔韧性的姐妹，一姐也拿出了压箱底的宝藏动作。
5组动作，每组拉伸15~25秒，赶紧收藏练起来吧！
1、双手用前臂支撑，一侧脚向前抬起至靠近肩膀
2、抬腿至最大限度即可，不是一定非要靠近肩膀

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1、双脚伸直，身体俯身趴到脚上
2、双手握脚，感受背部拉伸

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1、双脚交叉打开，手部支撑地面
2、前脚用脚尖支撑，后脚全掌着地。

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1、单侧膝盖弓起侧放，身体向一侧偏弯
2、用手去抓伸直腿的脚掌，保持呼吸

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1、平躺下来，双脚往后抬起，双手拉住脚尖
2、缓慢拉伸，保持腹部收紧

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动作已经安排好啦，大噶不要偷懒，一定要坚持练哦。