#跑步#那些年横行跑圈的五大谎言跑步|小腿|马拉松|魏大勋|肌肉

Happy April Fools' Day!
愚人节不愚人！今天小肆就带大家来扒一扒这些横行跑圈多年的5大谎言~
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谎言一：跑步让小腿越来越粗？
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NO！
跑步究竟会不会让小腿变粗？这个问题，看一下专业马拉松运动员的腿就知道了。他们流畅健美的腿部线条告诉你：跑步让小腿变粗？不存在的。

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所以，准确答案是：“跑步不一定让小腿变粗，但跑步可以让小腿变得更结实！”
有些人跑步后会感到肌肉膨胀，总感觉腿“变粗了” ，但这其实只是腿部充血而已，只要充分休息就会慢慢恢复。和减掉脂肪的速度相比，增长肌肉的速度要慢很多（但是需要避免百米跑这种短时间高强度的训练）。
有专家表示：普通人的运动强度其实很难达到肌肉变粗壮的效果，而腿型、体型多半是遗传因素影响更大。
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谎言二：体重大的人千万别跑步
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NO！
如果胖子不能跑步，那大街上一抓一大把通过跑步成功减肥的案例，又是怎么来的呢？
但是跑步对于胖子来说，一定要注意刚开始，不要跑得过猛。否则容易引起身体不适，一定要以循序渐进为主。

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魏大勋坚持跑步，从226斤减到140多斤

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谎言三：跑步是最省钱的运动？
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NO！
来自某位不想透露姓名的跑友内心OS：“本来是因为想省2000块的健身卡，才在朋友推荐下选择了跑步这个“经济实用型”运动方式。结果..才跑两年，跑步支出就早已经超出健身房费用的五倍不止…

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所以，你的钱都花哪了？
根据爱燃烧的数据表示， 2018年跑步总消费为人均12287元，越有经验的跑者则越会消费更多来提升他们的成绩。普通跑者把大头花在了运动装、跑鞋等穿着上，而核心跑者则会花大价钱购置更高端、更专业的设备：运动手表、筋膜枪等等。

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除了装备，就是数额同样庞大的赛事开销了。很多跑者会把跑马拉松比赛当作自己的通关关卡，且越跑越上瘾。而跑一场马拉松完全不亚于一次旅行，首当其冲的吃穿住行一样也不能少，此外还得缴纳报名费用。（PS.如果你没中签，还得花大价钱购买公益名额或赞助商名额）
而如果...你还想跑个世界大满贯啥的海外赛事，那么你的消费金额，后边儿至少得再加个0 。

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当然啦，再如果你接下来还涉足了越野跑、铁人三项啥的，光报名费就大几千块钱，所以这个消费， emmm...请搭配下图自行体会。

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谎言四：早晨空腹跑减肥效果更好？
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NO！
持这种观点的人普遍认为：在一整夜的休息睡眠之后，身体中的糖原已经被消耗殆尽，这个时候早起去跑步，身体只能直接调用脂肪来提供能量，所以对脂肪的消耗率会更高。