下压的力度要适中，动作要缓慢 。对于腘绳肌僵硬的人，每次下压的程度可以比上一次增加一点，让对方的膝盖一步步接触床面 。
五、双人健身锻炼法
除了 ，两个人还可以一起运动，互相监督鼓励下的运动效果会更明显！这里有几条夫妻健身的小贴士 。试试空！
> > > > 1.男女生正对着做俯卧撑，起来时互相击掌 。
> > > > 2.男生女生相对站立，握住对方的手深蹲，使臀部后倾，提高锻炼效果 。
> > > > 3.勾住对方的脚，做俯卧撑，起来的时候互相击掌 。
【适合情侣的五种法 夫妻保健图解】> > > > 4.男生做平板支撑动作，女生做以男生腰背为支撑的上下踏板动作 。
> > > > 5.女生的脚勾住男生的腰，男生抓住女生的手往上拉 。

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