怎么让自己不困(打瞌睡掐哪个部位瞬间清醒) _清醒

很多人在工作中容易犯困，感觉自己的精神状态越来越差。如果他们不及时调整，很容易降低工作效率。这时候他们可以采取聪明的措施提神，精神状态良好，全身心投入工作，效率会翻倍。那么，为什么上班总会犯困呢？
上班犯困很明显的原因有很多，比如晚上睡眠时间不足，熬夜，白天工作疲劳乏力，嗜睡。当然身体需要的营养不满足需求。不吃早餐，身体会营养不足，能量不能满足需求，也会导致疲劳，精力不足。另外，对工作没有热情，工作太枯燥，如果不全身心投入，也会犯困，没有精神。
如何提高嗜睡表现？
1.站起来动起来。
上班很容易犯困，不如起来活动活动。很多人在工作中没有适当的休息，而是全身心地投入。过多的脑力活动通常会导致困倦和疲惫。并且注意劳逸结合，工作一段时间后起来活动十分钟，看看远处，呼吸新鲜空的空气，既能让心情保持良好状态，又能让眼睛得到很好的调节，劳逸结合后不容易犯困。
2.适当午睡。
如果能适当午睡，会减少工作时的困意。很多人晚上睡眠时间不够，容易疲劳，精神状态变差。如果他们白天没有适当的休息来调节身体，睡眠不足后就会感到疲劳。要缓解这种情况，建议中午吃完午饭后间隔休息一下，小睡半个小时或一个小时，提神醒脑，缓解身体疲劳。
3. 身体
上班很容易犯困。可以身体。这样可以消除疲劳。血液循环好了，肌肉保持放松后，你的精神状态就好了。很多人长期疲劳，工作过程中过于集中，总是保持一定的姿势，缺乏身体活动通常会影响循环，也会表现出困倦。可以放松肌肉，某些穴位，也可以让你的精神状态保持良好。
4.补充能量
工作时容易犯困，还可以补充能量。很多人没有养成良好的饮食习惯。他们在三餐需要获取营养的时候不按时吃饭。人体所需的能量和营养少，无法支持机体维持正常的生命活动。主要感觉是疲劳和嗜睡。要改善这种情况，就要合理饮食，在能量不足的时候吃点东西，获取身体需要的营养，保持良好的精神状态。#医联媒超# #清风计划#
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