均衡营养均衡营养的搭配原则 _均衡

怎样给仓鼠搭配食物才能营养均衡？可食性食物
青菜类（如青江菜）、红萝卜、南瓜 ( 绿黄色蔬菜为佳）
葵花子、花生、核桃、松子 ( 不要给太多 )
苹果、草莓、樱桃、香蕉、葡萄 (因糖分很多请不要给太多)
鸡的饲料、鸠的饲料、小鸟用饲料、小麦、玉米、小米
三叶草、蒲公英、葛类、车前草
动物性蛋白
水煮蛋的蛋白、面包虫、牛奶、小虫、宠物用小鱼干
有害性食物
杏仁、梅子、琵琶、桃子、水密桃、苹果的子（会引起心脏麻痹、胃肠障碍、呼吸困难）
洋葱、葱叶（会破坏血液成分）、大蒜、生姜、韭菜、芹菜（刺激性太强）蕃茄和马铃薯的叶和茎
水仙、郁金香、牵牛花、杜鹃、兰花、菖蒲、风信子、蕨类、仙客来、绣球花、桔梗、羊齿类、爱利斯
人类的零食、饼干、巧克力、咖啡（这两种食物会引起心脏麻痹）、酒我靠,老鼠需要什么营养均衡,你每天剩饭剩菜给它点就可以了,你死不了,它也就死不了了初养者可以买品牌粮.

什么叫营养均衡？营养是健康的根本，食物是营养的来源，均衡饮食是维持健康的首要原则。所谓均衡饮食就是每天摄取的食物，足够提供热量及各种必需的营养素，而能维持身体机能，与长期健康状态，有助于预防慢性疾病。为了要达到均衡饮食的目标，就必须充足而不过量的摄取六大类食物，不可偏食。
一、五谷根茎类：
包括米饭、面食、玉米、燕麦、番薯、马铃薯等，每天的建议量是三至六碗，其营养成分含有丰富的醣类，是我们主要产生热量的来源，及少量的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质，越精制的榖类，膳食纤维含量越少，而且全榖类含有丰富的维生素B1、烟碱酸等维生素，营养成分会随着榖类精制程度愈高而流失愈严重，所以糙米或五谷杂粮饭代替精白米，以全麦面包代替白面包，有助于避免罹患各种慢性疾病。
二、蔬菜类：
包括叶菜类、花菜类、瓜菜类、菇类等，每天的建议量是三碟（一碟约一百公克，每天至少半斤蔬菜），主要是提供维生素、矿物质、膳食纤维，其中以深绿色及深黄色蔬菜类的营养素含量较为丰富。
三、水果类：
含丰富的果糖、葡萄糖、维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，颜色愈深的水果维生素含量较多，每天建议吃二个水果，其中一个最好是维生素C含量丰富的水果，例如奇异果、芭乐、柑橘类（柳丁）、浆果类（草莓）等，水果及蔬菜也是钾的丰富来源。
四、蛋豆鱼肉类：
提供优质蛋白质、脂肪、维生素B群及矿物质。蛋白质是建造组织的材料，由于身体组织不断地新陈代谢，例如红血球一百二十天及老化死去，小肠粘膜细胞约三天就脱落，因此随时需要新生的细胞来维持身体机能。然而过多与不足的蛋白质摄取量都会对健康造成危害。蛋豆鱼肉类包括蛋类、家禽、家畜等肉类，鱼类及海产类食物，黄豆及其制品。其中深海鱼富含DHA及EPA，可降低血小板凝集且使血液凝固时间延长，并减缓冠状动脉心脏病的罹患率，在日常饮食中可与红肉类代换食用。而黄豆的营养价值与肉类相似，可作为素食者主要的蛋白质来源。最近的研究报告也发现，每日摄取廿五公克黄豆蛋白（约三份的豆制品），其含有丰富的大豆异黄酮，可以有效降低心血管疾病的发生。
五、奶类：
包括鲜乳及乳制品，其每日建议摄取量为一至二杯，奶类本身含有优质蛋白质、脂肪，并含有丰富的钙质及维生素B2，国人的饮食习惯普遍钙的摄取量偏低，而钙质是骨胳主要的架构元素之一，补充足够的钙质可促进幼童的骨胳生长
发育及预防成年人的骨质疏松症。
六、油脂类：
【均衡营养均衡营养的搭配原则】油脂提供脂肪、必须脂肪酸，大致可分为动物性及植物性油脂，摄取肉类的同时已经包含了动物性油脂，所以烹调时可以建议多使用植物油，每日建议摄取量为二至三汤匙，因一公克油脂产生九大卡热量，很容易热量摄取过多而造成体重过重的问题，所以尽量注意减低油脂的摄取。孩子的身体正处于快速成长时期，每个器官在发育时都需要大量的营养物质。如果营养的结构不合理，那么一些器官就有可能发育不完全，使孩子的身体出现疲倦、无力、抵抗力下降等症状，从而增加发病率。合理营养是保证孩子不再发胖的前提，对营养的需求要从两个角度来考虑，一是食物的量，即确定每天吃的食量大小。二是食物的质，在保证营养丰富的前提下，力求食物品种多样。那么，究竟应该怎样组合食物的质和量呢？德国的营养协会把各种食物的质和量进行了归纳。1、谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纤维素、维生素b、蛋白质和矿物质。相关食品有：面包、面条、大米、土豆。可以适量食用。2、蔬菜和干鲜果品等富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。3、水果里含有维生素、矿物质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。4、饮料应尽可能以饮用水为主，或选择不含糖的果茶、果汁、汽水。每天0.7-1.5升。5、牛奶及奶制品富含蛋白质、钙、维生素b 。特别是酸奶、凝乳、脱脂乳、低脂奶酪等。可以较大量食用。6、鱼、肉、蛋等含有蛋白质、碘、维生素d和铁。最好选瘦肉、瘦肉肠。可以适量食用。7、油脂和食用油等可以提供能量。但食量要少。世界卫生组织也建议，营养补充，一定要平衡。那么怎样的营养配比才算平衡？托马斯.r.切赫博士在“配方营养”的基础上，最新发现了“自然平衡黄金率”----当营养达到吸收黄金平衡点时，多余的营养不再吸收，并随着人体新陈代谢排出去，这样不仅对人体的健康最佳，营养的吸收率也是最高。omg配方盐选用南圣地亚哥海盐，以“自然平衡黄金率”调制配方，不仅提供给人体所需的各种营养元素，同时吸收率超出胶囊等产品30%，既能补充各种营养成分，同时将体内多余的营养成分随着人体新陈代谢排泄出去，让人体营养达到最自然的健康平衡，这就是“自然平衡黄金率” 。

均衡营养 均衡营养的搭配原则

均衡营养均衡营养的搭配原则