『健身』40岁陈好近照曝光，让人羡慕，大众评论说：她是万人迷之一 |

导语：近期一段时间，在网上疯狂流传的一组陈好近照，她穿着一件简单又舒适的衣服，却在她身上显现出的是光彩怡人，而40多岁的女人还着实让人羡慕不已啊！

本文插图
对此广大网友非常感慨，当年的万人迷，现在又重新回到大众面前了!也是让人特别赞叹啊！

本文插图
对此感到特别不知所措且懵逼的陈好在微博发文表示：如今我是真搞不清楚究竟发生了什么？谢谢大家还惦念着关心着我，谢谢支持!

本文插图
年龄从不是女人的一道坎，对于美丽大方的女人，岁月增加的是她的气质韵味，在人群中有一种迷人的魅力!

本文插图
我们必须要对自己有信心，相信自己！万人迷陈好的身材养成计划被本人透露，让你轻松拥有小细腿，绝对是不看后悔系列。
动作一：后抬腿式

本文插图
这个动作需要我们的两只手撑在地上，膝盖跪地，然后将整个背部和地面有统一水平线，在这之后将一只腿抬起往后蹬直再放回去，一个完整动作是一蹬一放。这个练习要在之后反复进行30左右就可以了，最后再换另一条腿来继续进行刚才的动作锻炼。
动作二：平板后抬腿

本文插图
其实我觉得这个方式更简单了，我们需要在进行平板支撑后的基础上加上了一条腿抬起朝上，然后再次落下就是较为完整的动作，这个动作也要反复进行30次左右就可以啦，在这之后再换另一条腿进行练习，但是如果在最初做这个动作存在困难的时候，也可以选择先试一试用平板支撑来练习，在把做平板支撑已经稳定的时候，然后再加上腿部抬起的运动。
动作三：仰卧抬腿

本文插图
【『健身』40岁陈好近照曝光，让人羡慕，大众评论说：她是万人迷之一】我们还是需要静躺在垫子上，之后两条腿相互交替朝上抬起。在双腿抬起时上身是垂直的，注意这是双腿是相互替换进行的并不是简单的一边不断地锻炼，需要相互替换锻炼60次左右才行。其实这一个动作看起来非常简单，但是在初期锻炼时会产生一种腹部吃力感，而且还会有一种大腿非常酸痛的感受，注意哟这都是特别正常的，因此我们一定不能轻易有想放弃的想法呀！
结语：这3个动作可以让我们更加漂亮，但是在初期每一个动作做到10次之后就会有吃力感。在这个时候我们千万不能放弃，既然我们选择了这项运动就必须一直坚持。这几个动作锻炼30天后，你就会觉得大腿部腹部的脂肪明显地变少了。
我们也要记住运动是能够对身体有非常多有利之处，但也不能只是因为要减肥就去锻炼，而是要享受这些运动中排毒与流汗的过程，让身体感知你在运动，相信它会令你感到惊喜的幸福。一定要努力奔向目标哦！