与糖尿病同行：为什么糖尿病患者要多晒太阳？看了这4大好处你知道了

每个人都离不开太阳光的照射，是人类成长和生命的延续。适当的晒晒太阳能提高基础体温，加快血液循环和新陈代谢，而且能促进身体对钙和磷吸收，预防多种疾病，特别是糖尿病患者需多多晒太阳。
为什么糖尿病病人需常常晒太阳？
1、能消炎镇痛
糖尿病患者经常晒晒太阳，能对皮肤起到镇痛和消炎效果。太阳光中的红外线和可见光线能对皮肤组织带来良性刺激，扩张表皮血管，加快血液循环和新陈代谢。
2、杀菌消毒
阳光中的紫外线具有杀菌消毒功效，存在体内的某些病毒和细菌在阳光下晒30分钟左右就会被杀死，同时也增强皮肤抵抗力。

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3、预防糖尿病并发骨质疏松
大部分2型糖尿病患者体内缺乏维生素D ，维生素D是皮肤经过阳光中紫外线制造而成的，能依靠皮肤温度转化成维生素D3 ，然后由淋巴转运吸入血液，最后经过肝脏和肾脏作用生成活性维生素D 。活性维生素D能促进胃肠道对钙和磷吸收，促进骨生成，防止出现骨质疏松。

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4、食物消化
糖尿病患者经常晒晒太阳，能扩张皮下血管，让血液流通更加旺盛，促进有毒物质快速排泄，增强抵抗力。同时也能增加唾液和胃液分泌，加强胃肠道蠕动，促进食物消化和吸收，提高食欲。

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糖尿病患者如何晒太阳？
糖尿病患者晒太阳的时间可安排在上午10：00~11：00 ，因为在此阶段红外线多，紫外线偏低，能让人感觉到温暖柔和，可促进血液循环，帮助暖身。下午4：00~5：00间，紫外线光速度能促进胃肠道对钙和磷吸收，生成维生素D ，增强体质，同时也能促进骨骼正常钙化。晒太阳前不能吃感光食物，防止出现日光性皮炎或光敏性药疹，如柠檬胡萝卜，土豆紫菜，油菜香菜和韭菜等。在晒太阳时只有阳光和皮肤直接接触才能合成维生素D ，有利于钙和磷吸收。若害怕脸晒黑的话，可以光晒手脚和后背。晒太阳时尽量穿红色衣服或白色衣服，每次不能少于30分钟。晒后要多喝水多吃蔬菜，合理补充维生素c 。同时要涂抹外用润肤乳，能抑制黑色素生成。
温馨提示
【与糖尿病同行：为什么糖尿病患者要多晒太阳？看了这4大好处你知道了】糖尿病患者适当的晒晒太阳，确实能提高抵抗力和免疫力，降低糖尿病并发症风险。但也不能暴晒，特别是12：00~14：00之间，紫外线最强烈，这阶段尽量不要暴晒，以免伤害皮肤。