『天熙地杰』美味健康的 “粥” 做法大全

今天又来跟大家一起分享美食啦！昨天用红薯做了糯米饼，你们都学会了吧？是不是特别好吃啊？今天还是用红薯做美食，而且是可以养胃清肠的饮品哦，非常适合早餐饮用，哈哈……

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它就是今天要分享的这碗“米糊” ，生活中，十有八九的人都会有经常便秘的情况。像我吧，曾经有过大便连续十天不通畅的时候，有一天偶然喝了两碗这样的米糊，而且排的特舒服，从此以后我家就从没断过这款米糊，并不是所有米糊都能通肠道促排便，因为我做的这一款里面有~藜麦，燕麦，红薯。三种食材，均属于养胃清肠食物……

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我和女儿的早餐：宁可没牛奶也不能没有它，比豆浆好做，养胃清肠……
怎么说呢？自从喝这个对肠道特别好，而且从没有便秘过，所以已经习惯了，我和女儿每天早上宁可没有牛奶，也不能不喝它，其实它的做法比豆浆要简单，做豆浆，如果不泡豆，打豆浆的时间就会延长，而米糊呢？直接破壁或豆浆机按米糊键10几分钟就做好！而且又香又顺滑……不仅养胃，还能清肠，对正在生长的孩子来说，又是一款营养米糊，因为藜麦是最适合小孩子吃的，能促进生长，增加营养——

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藜麦的营养
首先藜麦有着粮食之母的美称，藜麦中的蛋白质含量和鱼虾相当，与牛肉媲美！含有多种微量元素，胡萝卜素，富含膳食纤维丰富，平时便秘啦，肠道不通畅啦，都可以食用藜麦，可以简单搭配做成米糊。食材准备——1000ml量藜麦40克，燕麦米25克，红薯60克，红枣

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燕麦米
做法步骤：
1:藜麦和燕麦米都淘洗干净，红薯去皮切成小丁……

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2:直接把米和红薯放在豆浆机或破壁机里，哦，对了，我还加了一些红枣。我和女儿喝，必须加红枣，哈哈，喝了变好看，而且不用放糖都很甜，维生素满满。

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3:加1000ml的水。磨好米糊就可以啦。突然发现，已经习惯了的事情是不能改变了。偶尔一两天喝着，都特别想念。

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好啦，真心喜欢这款好喝的米糊！无论你是小仙女，中年妈妈，还是老人，都要试试这款饮品哦，保你喝一次就爱上，它可是便秘者的福星呢……

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【『天熙地杰』美味健康的 “粥” 做法大全】