① 食物以简单、容易消化为原则 ， 每天可以多吃几餐 ， 但是每餐不用吃的太饱 ， 7-8分饱就可以了 。
② 不宜大补、尽量清淡 ， 油腻食物和汤 ， 反而容易引起呕吐 ， 孕妈尽量少吃 。
③ 起床前如果有干呕现象 ， 孕妈不用着急起床 ， 可以在准备起床时 ， 坐床上吃一点比较干的食物 ， 比如苏打饼、馒头片、面包干等 ， 也有助缓解 。
④ 呕吐反应也有特点 ， 一般晨起严重 ， 傍晚会缓和些 ， 因而孕妈可以在晚餐安排吃点丰富的饭菜 。

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总之 ， 怀孕早期对于想吃的食物 ， 或者喜欢吃的食物 ， 孕妈都可以去吃一点的 ， 不想吃的也不要勉强 ， 这样才可以顺利度过早孕反应期 。

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