#疫情#疫情期间，专家建议为健康要管住嘴，这些食物可以让家人放心吃疫情|营养素|王思露|蔬菜|新冠肺炎

对于现在这个“疫情特殊阶段” ，每个人都意识到了“健康的重要性”；关注健康，就离不开“饮食” ，而饮食的“完美搭配” ，就可以增强我们机体的免疫力，帮助我们“抵御病毒侵袭” 。如果你问吃什么对身体有好处，我的答案是“吃什么对身体都有好处” ，不拘泥于某一种食品，重视多样饮食和均衡营养，你的身体必然会更加强大；换而言之，疫情是对身体的一种考验，而饮食则是战胜考验的有利因素。

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特殊时期，吃什么对身体有好处？
面对这次特殊的“新型冠状病毒肺炎疫情” ，吃不同种类的食物，多吃新鲜的食物有助于我们防控疾病。
面对“新冠肺炎” ，病毒的感染力、个体的易感性和不同的抵抗力是发病的关键。良好的营养状况可以降低患病风险，同时也能够改善疾病的预后。所以， “好好吃饭”在这个阶段非常重要，关注饮食， “全面均衡”是基础法则，关注营养素和食物，两个名词的“绝妙搭配”将是你战胜疫情的法宝。

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预防新冠肺炎，强大自身免疫力，饮食应该这样“吃”：
“多样”是基础：
没错，只要是新鲜、卫生的食物，生活中就要多吃，建议每日摄入的食物品种要满足20种以上，拒绝偏食，多素少荤，色彩多样，粗细搭配。

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蛋白质要充足：
无论怎样，蛋白质的摄入都应该合理。每日皆应该摄入适量的优质蛋白食品，推荐食用鱼肉、虾肉、去皮禽肉、畜瘦肉、奶类、豆类以及坚果等食物，适当加量，增强身体免疫力，不可食用野生动物。
蔬菜水果要“加量”：
如果问我在这个特殊时期要多吃什么，那我一定建议大家要多吃新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬果中富含维生素、矿物质、水分、膳食纤维以及各类植物活性物质，而这些物质在抵抗病毒方面都有着靠谱的作用。所以，蔬菜一斤+ ，水果350克+ ，根据个人身体状况适当加量。

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多喝水，很健康：
白开水是最廉价的“抗病毒药物” ，它的摄入有助于增强身体代谢，有助于排出身体“废物” 。所以，喝水是一件很简单的好事，每日定时饮水，起床后要喝水，睡觉前要喝水，运动后要喝水，饭后半小时适当补水…
将喝水这件事注入到你的生活中去，单日饮水2000毫升以上（在1500—1700毫升基础上适当加量），增强身体代谢，维持健康体温。
不“节食减肥” ，你会更健康：
这个阶段很特殊，本身就需要你自身强大的“抵抗力” ，如果你还去“节食减肥” ，吃不饱的你必然会很虚弱，那后果可想而知。
所以，这个阶段不要节食减肥，可以增加运动量。

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饮食“温软” ，拒绝“辛辣刺激”：
一条“中规中矩的饮食法则” ，却是很多人难以逾越的“饮食误区” 。饮食软且温，利于胃肠接受，更利于人体吸收；为了你不被“便秘等干燥问题”困扰，不要总吃那些辛辣刺激的食物，让自己的身体变得“开心”起来。
不吃各种“腌制食品” ，你会更健康：
这是一个“认真的命题” ，无论是腊肉香肠还是咸菜酸菜，其中都含有很多的食盐，甚至还有不少的亚硝酸盐，这些物质本身是身体的“危害因素” ，不吃也罢。