天冷躲被窝很好睡吗?中医师示警:冬天才容易失眠


天冷躲被窝很好睡吗?中医师示警:冬天才容易失眠

文章插图
最强冷空气来袭,湿冷的天气让许多人都想躲在温暖的被窝、睡一个好觉,中医师黄胤诚发文,指出大部分人都认为「天气冷冷正好眠」,但事实上冬天却是失眠好发的季节!
对此,黄胤诚医师分享3招小技巧,让大家能简单地自我判断睡眠品质:
1、入睡困难:上床就寝后,是否要躺超过30分才能入睡?
2、夜醒症状:半夜醒来的时间,是否有超过30分钟?
3、早醒问题:每天起床的时间,是否有比预计提早30分钟以上?
上述任一项问题如果在一个礼拜内发生超过3次,而且已经影响到日常生活,像是上班时精神不济、常常担心晚上睡不着等,就是失眠(Insomnia Disorder),如果症状持续三个月以上,则是慢性失眠(Chronic Insomnia Disorder) 。
黄胤诚医师也以中医观点,将失眠依照体质分为3种类型:
1、肝郁化火:就是俗称的「肝火旺」,好发于更年期女性、生活紧绷及压力大的上班族,常见症状有个性急躁易怒、入睡前心烦不安、手掌脚掌心热、口干舌燥、便秘、时有耳鸣 。
2、痰热内扰:好发于天生肠胃不好或饮食习惯差的人,常见症状有食欲不佳、想吐、常打嗝、胀气、胃酸多 。
3、心脾两虚:好发于天生体质虚弱、准备考试的学生,常见症状有睡眠时多梦易醒、心悸健忘、身体常感到疲乏无力、饮食无味、气色不好、面色较无光泽 。
【天冷躲被窝很好睡吗?中医师示警:冬天才容易失眠】黄胤诚医师提醒,若是长期有失眠问题,再怎么补身体都是虚不进补,尤其当失眠症状已经严重影响到日常生活,一定要尽快寻求专业医生的诊断和治疗 。