参考图如下:
女孩子身高参考表(单位:cm)1~18岁身高对照图(女)
文章插图
男孩子身高参考表(单位:cm)1~18岁身高对照图(男)
文章插图
参考表中的“中位数”,表示孩子处于人群的平均水平 。
孩子在(-1sd~中位数~+1sd)这属于“正常范围”,爸妈可以放心,正常喂养就可以了 。
孩子在(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)属于“偏矮/偏高”,偏矮的,爸妈需要留意 。
孩子在(-3sd~-2sd)或者(+2sd~+3sd)属于“矮/高” 。这个矮的范围比较大,爸妈需要尽快查出影响宝宝长高的因素,再针对去改善 。
扩展资料:
合理的运动有利于孩子的正常发育成长 。运动时最好保证孩子的心率达到120~140次/分钟,运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜 。让孩子多做一些跳跃性运动,促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品 。
1、晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作 。
2、在单杠上悬垂(每次20~30秒) 。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定) 。
3、跳起摸高 。双脚跳起、单脚跳起轮流做 。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些 。
【1~18岁男女孩年龄身高体重对照表 年龄身高体重对照表】4、登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次 。
5、请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒 。
6、游泳 。
7、打篮球,打排球 。
8.跳跃 。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上 。
睡眠
俗话说:“人在睡中长”,儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上 。
宝宝的生长激素分泌有三个高峰期:晚上11点到凌晨2点;晚上入睡后5小时左右和早上快要醒来的前一个小时 。其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多,睡眠质量够高,这三个阶段都能分泌大量的生长激素 。
想要宝宝能够长高,就要培养规律的睡眠习惯,给宝宝创造宁静且舒适的睡眠环境 。睡前给孩子喝点牛奶有助于促进睡眠 。
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