【提醒家长,春天是孩子的“拔高期”,抓住4点,孩子猛长10公分】春回大地 , 万物复苏 , 春天即是养生的季节 , 也是孩子的“拔高期”!关于孩子长高一事 , 家长们可是操碎了心 。 各种山珍海味 , 珍馐佳肴 , 各种钙片补品 , 应该都没少吃 。 其实 , 孩子从出生要青春期结束 , 一直在成长的过程中 。 尤其是0-3岁和青春期 , 这两个时间段是孩子长高最快的 。 如果错过 , 那就基本定型了 。 提醒家长 , 春天是孩子的“拔高期” , 抓住这几点 , 孩子猛长10公分 。
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咱们人体和自然界的万物一样 , 都是“冬储春发” , 这是自然界的生长规律 。 尤其是开春之后 , 孩子身体的血液循环会加快 , 生长激素明显比秋冬季节要高 。 除了进行适当的体育锻炼之外 , 阳光的照射也有助于维生素D的合成 , 促进人体对钙的吸收 。 这也就是老百姓口中的:“晒太阳能补钙” 。
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在孩子的骨骼发育中 , 钙 , 维生素D , 维生素A , 这三种物质缺一不可 。 先来说一下钙 , 这是促进人体骨骼和牙齿生长的重要成分 , 也就有不少家长整天嚷嚷着给孩子补钙 。 其实除了钙片 , 还可以吃一些含钙高的食物 。 比如虾皮 , 大虾 , 海带 , 鲜海鱼 , 牛奶 , 鸡蛋等等 。
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再就是维生素D , 市面上有专门补充维生素D的药物 , 适合婴幼儿 。 如果孩子大一点 , 就可以带他出去晒晒太阳 , 这种补钙的方式叫做“阳光维生素” , 经常晒太阳对身体是有极大好处的 。
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最后说一下维生素A , 它能促使骨骼细胞的活性 , 使其钙化 , 从而促进升高的增长 。 维生素A , 完全可以通过食物获取 。 像我们常见的菠菜 , 西兰花 , 芹菜 , 青椒 , 胡萝卜 , 茄子等蔬菜都含有丰富的维生素A 。 再就是像苹果 , 雪梨 , 香蕉 , 西瓜 , 甜瓜 , 荔枝等 , 这些水果都含有较多的维生素A 。 进入身体后不但可以促进骨骼的发育 , 而且还能保护视力 。 所以各位家长 , 春天记得给孩子多吃一些含维生素A高的食物以及水果 。
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聊完了吃什么 , 下面再聊一下怎么吃?如果只是一味地吃吃吃 , 身体没有吸收的话 , 这样也是没有效果的 。 家长们要加强对孩子肠胃的管理 , 一些油炸的 , 冰冷的 , 腌制的 , 烧烤的 , 膨化的 , 这些食物要少吃 。 只要控制住垃圾食品的摄入量 , 孩子长高不是大问题 。 再就是禁止出现营养过剩的情况 , 这样只会适得其反 。 什么钙片 , 增高药 , 各种大补的食物 , 偶尔吃一次就行了 , 切不可天天吃 , 顿顿吃 。 孩子的肠胃受不了 , 这一点家长们要牢记 。
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还有一点就是睡眠的质量 。 前面说了两大类 , 其实都可以通过后天补回来的 。 但是睡眠却是没有办法补回来的 。 睡眠时 , 大脑能分泌生长激素 , 促进骨骼的发育 。 因此给孩子制定一个作息时间就显得尤为重要 , 一般来说孩子睡眠不要低于8小时 , 8-10小时之间最合适 。
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最后一点就是运动!这同样不可忽视 , 有研究表明 , 经常运动的孩子比不怎么运动的孩子 , 平均要长高2-3厘米 。 所以在孩子小时候 , 就给他培养爱好运动的习惯 , 多做一些纵向运动 , 跳高 , 跳绳 , 打篮球 , 引体向上之类的 。 都有助于孩子的生长发育 。 一般来说30分钟左右刚刚好 , 切勿时间太长 , 以免出现身体损伤 。
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