含钾高的食物含钾高的食物一览表的水果和蔬菜 _食物

含钾量高的食物有些什么?含钾多的食物有
谷类：全谷类、小麦肧芽。
奶类：各类调味乳奶。
肉类：鹅肉、沙丁鱼。
豆类：红豆、绿豆。
蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。
水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。
其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。
注意:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。
钾是维持人的身体酸碱平衡的。含钾高的事物有，坚果类，尤其是榛子，腰果，南瓜子，葵花籽。豆类，像黄豆，蚕豆。等等。
日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。
含钾高的食物有：马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等
含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高钾是人体内不可缺少的常量元素，正常成年人体内约含钾150克，分布在细胞外和细胞内，以维持神经，肌肉的正常功能。人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。
含钾丰富的食品并不很多，故应注意食品种类的选择。海藻类食品一般含钾较多，例如，100克紫菜含钾1640毫克，是含钠量的17．5倍；海带含钾是钠的2．2倍；羊栖菜含钾量是钠的3．1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、拌海带丝、海带炖肉等，应当是夏季菜肴的上品。此外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含钾较高；粮食以荞麦面、红薯含钾量较高；水果以香蕉含钾最丰富。
夏天多喝茶也大有好处，茶叶中含钾丰富，约占茶比重的1．1％—2．3％，多喝茶既可消暑，又可补钾，一举两得。香蕉啊··我知道的而已黄瓤的西瓜~这么多啊

哪些食物钾含量高?钾是身体中数量较大的物质，多数存在于各细胞内，与细胞外的物质互相协调，以维持血液和体液的酸碱平衡，及维持体内水分平衡与渗透压的稳定。钾过低或过高，都会引起严重后果。由于肾病患者的肾脏受损，患者对钾的排泄功能降低，血钾过高会引起严重的心脏传导和收缩异常，甚至导致患者死亡。所以肾病患者在日常生活中应避免高钾食物的摄入。在日常食谱中，富钾食物主要有：
(1)谷类：油条、荞麦面、玉米面、玉米等。
(2)干豆类：黄豆、青豆、绿豆、毛豆、豌豆等1 。
(3)豆制品：豆腐皮、腐竹等。
(4)根茎类：红薯、马铃薯、芋头、笋类、姜、藕、荸荠、蘑菇等。
(5)叶菜类：白菜、油菜、雪里蕻、菠菜、大葱、香椿等。
(6)腌菜类：辣椒、榨菜、腌萝b、酱黄瓜等。
(7)菌藻类：蘑菇、香菇、银耳、黑木耳、海带、紫菜等。
(8)鲜果类：杏、苹果、香蕉、柿子、红枣、橄榄等。
(9)干果类：花生、西瓜子、葵花子、核桃、莲子、桂圆、荔枝、板栗等
(10)肉类：咸猪肉、腊肉、火腿、牛肉、鸡肉等。
(11)鱼虾类：草鱼、鲤鱼、于贝、虾仁、海蟹等。
【含钾高的食物含钾高的食物一览表的水果和蔬菜】(12)其他：味精、豆瓣酱、酱油、咖啡粉等。含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高。由于钾在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了减少钠的摄入之外，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率。新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。柑桔和香蕉中的钾元素含量最高，不妨经常食用。含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。含钾很高的食物：各种豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

含钾高的食物 含钾高的食物一览表的水果和蔬菜

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