运动|“老得慢”的男性，一般有这4个习惯，最后这项运动你也适合普拉提

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【运动|“老得慢”的男性，一般有这4个习惯，最后这项运动你也适合】

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每一个人的心里，都在希望自己能永远年轻，其实愉快的生活，可以减轻人的心理压力，还能让我们保持年轻的活力，身体和皮肤都能维持一个好的状态。人不可能不老，但是我们能延缓衰老的速度。接下来就让我们一起了解一下吧！
“老得慢”的男性，一般有这4个习惯，最后这项运动你也适合
1、保持阳光，积极的心态
人在兴奋状态下，大脑就会分泌过多的大脑垂体，大脑垂体可以维持我们的年轻状态，并且拥有积极阳光的心态，而且这种能量影响身边的人。这种心态积极的人，对身边的人有很大的帮助。所以这就是他们人老心不老的一个秘诀。
2、少吸烟，少酗酒
长时间抽烟的人会引起一些肺部疾病，长时间喝酒的人会引起酒精肝或其它疾病。这些病症都可以加快我们身体的衰老速度。假设想要身体年轻态，必然要改正生活中的一些不良习惯。因为戒烟戒酒是我们身体健康最好的选择。
3、饮食注意荤素搭配
俗话说得好，药补不如食补。饮食在我们生活中和身体占据很重要的地位。如果想要身体健康，年轻又强壮，必然要在饮食上下上一番功夫。日常生活中需要多吃一些鱼类，以及谷类和海鲜类，可以让身体保持年轻态。
4、长期运动
长时间保持运动是一个非常好的习惯，运动可以使男性朋友更加的充满活力。中老年之后，假如男性朋友依然想要保持强劲和年轻的身体，那么养成长期保持规律运动的习惯是必不可少的。
生活中很多小细节也是运动，比如说爬楼梯，除此之外每周再抽出一定的时间去运动，比如跑步、快走、游泳、骑车、跳绳，选择一种适合自己的，剩下就是坚持吧，但也注意别运动过量，大家不妨试试普拉提。
普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，瘦身效果好，赶紧学习起来吧！
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。
这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，防止出现打滑的情况，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，拿在手里不仅舒适，而且还特别的柔软。