运动|19-69岁女性的“标准体重表”来了，自查一下，或许你并不胖健身

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导语：在这个以瘦为美的时代，越来越多的女性朋友在疯狂地追寻减肥瘦身，很多人在减肥过程中都进入了一个误区，只单纯地想让体重降下来，却忘记了身高和体重的关系。今天小编就跟大家分享一下女性19-69岁标准体重对照表公布，大家不妨自查一下，看看自己是否真的需要减肥。
当体重超过标准体重但小于10%时，不算超重；
当体重超过10%但不到20%时，属于超重；
超过20%但不到30%时，属于轻度肥胖；
超过30%但不到50%时，属于中度肥胖；
超过50%以上就属于重度肥胖了。
看完上面的标准体重表，相信大家对于自己的体重已经有了正确的认识。如果你的体重是在这个标准体重上上下略有浮动，那么不要担心，你并不需要减肥。但如果你的体重超出了标准体重很大一部分，为了自己的身材和健康，必须要采取行动减肥瘦身了。
下面两种小妙招分享给大家。
1、合理搭配饮食
如果你的体重已经超重了，那么平时就不要无节制的饮食了，一定要合理搭配饮食，少吃或不吃油腻高热量的食物，主要以富含膳食纤维的粗粮以及新鲜的水果蔬菜为主。
2、坚持运动
运动健身对于养成好身材非常重要，所以建议你进行适当的运动健身。运动健身对于养成好身材非常重要。疫情期间不方便户外运动或健身房运动，如果你为选择什么运动发愁，那么你不妨试一试呼啦圈。减脂效果非常不错，而且不受地点的影响，深受很多明星的喜欢。
【运动|19-69岁女性的“标准体重表”来了，自查一下，或许你并不胖】
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结语：看完文中的标准体重表，大家有没有下定决心健身减肥呢？不妨每天坚持运动，或许下次出门会惊艳到你的朋友！