尿酸|为什么“高尿酸”越来越多？医生提醒：4种食物“倒贴钱”都别吃，别大意运动|医生|痛风

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根据调查显示，我国成年人慢性肾脏病的患病率已高达10.8% ，也就是说每10个中国人可能会有一个人患上肾脏疾病。那为什么高尿酸越来越多呢？其实这和我们常吃的食物有着一定的关系。
【尿酸|为什么“高尿酸”越来越多？医生提醒：4种食物“倒贴钱”都别吃，别大意】
例如，在我们餐桌上经常出现的西红柿，它的味道虽然可口，饱受大众的喜欢，但是番茄还会导致痛风发作，这主要是因为番茄当中含有大量的谷氨酸，会促进尿酸的合成，除此以外，番茄当中含有的酚酸，还会干扰肾脏排泄尿酸，导致尿酸升高。
既然如此，是不是意味着痛风的人不能吃西红柿了呢？尿酸高的人真的要对酸性食物避而远之吗？
我国作为吃货大国，尿酸超标的现象更是逐日增多，差不多有2亿的高尿酸患者，并且逐渐呈年轻化，很多人在体检时发现尿酸过高，还以为是酸性的食物吃多了的原因，但其实并不是酸性食物吃的过多，而是因为摄入的食物当中含有过多的嘌呤。
尿酸是嘌呤的代谢产物，一方面可以通过人体自身合成，另一方面则是通过外界的食物摄入，而当尿酸和排泄失衡时，就会出现尿酸偏高的情况，对于高尿酸的患者来说，医生建议：4种食物少碰， “倒贴钱”都别吃，肾会感谢你。
①嘌呤含量很高的食物：动物内脏、肉脯、肉汤等；
②嘌呤含量比较高的食物：肉类、菠菜、鱼类、豌豆等；
③含糖饮料和甜品：含糖量较高的食物会促进内源性尿酸的生成；
④酒精：人体在摄入酒精后，其实有一部分不能够被氧化分解，则会从渗尿中排出，长期以往会影响肾脏排泄尿酸，与此同时，酒精还会促进嘌呤的分解，双重的危害，最终则会导致尿酸不断累积升高。
那么尿酸升高，应该怎么做呢？
1、注意饮食
少吃嘌呤含量过高的食物，少饮酒，注重饮食搭配。例如可以多吃芹菜，芹菜当中含有的芹菜素可以抑制黄嘌呤氧化酶的活性，缓解痛风的症状。
2 ，注意保暖，避免着凉
3 ，适度运动
每天坚持多运动，可以更加有快助于新陈代谢，促进血液循环，提高免疫力，此时建议大家选择普拉提运动，这项运动无需去健身房，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成，非常适合现在的上班族。普拉提可以改善身体，疏通血液，还具有抗衰老的作用，增加身体的含氧量，提高睡眠质量。
动作一：站姿拉伸
动作要领：脚踩拉力器的脚踏部位，然后双腿并拢，用手臂的力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前。每天做3组，每组15次，坚持一段时间可以帮我们甩掉粗胳膊，同时也可以优化蝴蝶袖的现象。
动作二：仰卧拉伸
动作要领：你是否还在为自己的大肚腩而苦恼，大家可以选择这一项运动，脚踩拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。每天做3组，每组15次，坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈，你或许也可以拥有清晰可见的马甲线。
动作三：腿部拉伸
动作要领：平躺在瑜伽垫上，脚踩拉力器的脚踏部位，先将拉力器拉至胸前静止不动，然后用腿部的力量来拉伸拉力器，将整个腿部与瑜伽垫大约成45度角。每天做3组，每组15次，坚持一段时间，可以帮你甩掉大腿上的赘肉，同时也可以优化整个腿型。
在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！