【老人血脂高】老年人血脂高怎么调理？ |血脂高|老年人|

在日常生活中，大多数老年人都会出现血脂高的情况。血脂长期偏高是一种潜在的健康威胁，对老年人身体健康影响非常大，如果长期的血脂高不加以控制，非常容易引起高血压、血糖异常等，严重影响心脑血管健康。那么老年人血脂高怎么调理呢？
【【老人血脂高】老年人血脂高怎么调理？】

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1.调整作息习惯，保证睡眠充足
血脂与睡眠有很大的关系，很多老年人睡眠质量差，容易导致血液黏稠度增高，从而血脂就有所升高。建议老年人要调整好作息，规律睡眠，睡前不要吃的太多，也不要胡思乱想，尽量保证每天睡7~8个小时。
2.适量的运动，控制体重
对于血脂的控制，运动是非常有效的办法，老年人血脂搞，应该有氧运动加强锻炼，比如散步、慢跑、太极拳等。但运动需要需要适度，运动程度达到身体发热、出汗，不疲劳为度，只有这样才能够达到促进身体新陈代谢，消耗存储多余的能量，而达到降脂的目的。
3.低脂饮食，减少胆固醇摄入
合理的饮食是控制血脂的基础，对于血脂高的老人在日常饮食中要做到粗细、荤素搭配，多吃些水果蔬菜和粗粮，少吃些高脂肪、高胆固醇的食物，从而更利于控制血脂。

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4.多饮茶水，少饮酒
血脂高的老年人日常多喝些茶水，各种茶叶中具有降血脂、促进脂肪代谢的作用，其中绿茶降血脂的作用最好。老年人在日常生活中也要少饮酒，长期饮酒会干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升，所以老年人尽量不要饮酒。
5.适量摄入鱼油
鱼油具有降低胆固醇，调节血脂的作用。鱼油中富含EPA和DHA ， EPA能降低血清胆固醇浓度，抑制血中甘油三脂浓度上升，起到调节血脂的作用；EPA和DHA也有助于降低血液粘度、增加血液流动性、软化血管。所以老年人可以适量的摄入些鱼油，从而达到调节血脂的作用。摄入鱼油可以选择适合老年人食用的鱼油产品，比如汤臣倍健鱼油软胶囊，随餐食用，摄取鱼油简单又轻松！
总的来说，老年人血脂高可以采取上面的这些方法进行改善哦！