#小谈健康#让你沾床就能睡、缓解头晕头痛！，枕头里塞点它自古以来

自古以来，人们就懂得睡眠的重要性，不断寻求有助于睡眠的方法，正如宋代诗人陆游所说：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。 ”
今天要和大家分享的香药手作，正是一个“睡方”：薰衣草。
薰衣草助眠效果杠杠的
薰衣草的助眠之力，通过芬芳的气味来奏效。想一想，在舒适的花香中睡去，是多么美妙的感觉。
更重要的是，薰衣草睡枕制作简单，可在家自制。选自己喜欢的布料花式，做出实用又雅致的枕头，实乃夏日美事。
薰衣草睡枕，顾名思义组方简单，仅需薰衣草一味。

文章图片
薰衣草的应用，可以追溯到古罗马时代。
【#小谈健康#让你沾床就能睡、缓解头晕头痛！，枕头里塞点它】古罗马时期，一磅（0.4536公斤）薰衣草（花）的价钱约等于当时一个农场工人一个月的收入，或理发师替五十人理发所得的报酬。
如此贵重是有原因的：当时的罗马人认为，将薰衣草与各种香草混合放入水中，再用水洗澡，能够防治疾病。这一潮流在欧洲广泛流传。
如今的薰衣草不再是欧洲贵族专用，相当“亲民” 。目前，新疆的薰衣草产量已经能基本满足国人的需求。
现代研究证明，薰衣草干品和精油的香味，能够使人的副交感神经处于放松状态，延长人体深度睡眠或慢波睡眠的时间，对生理心理性失眠，有着温和而积极的作用。
制作薰衣草枕头的方法
薰衣草的香味浓郁，制作睡枕时，干品150克左右即可（具体亦可根据个人对香味浓淡的接受程度进行调整），太多易引起嗅觉不适。
条件允许，可滴入1~2滴薰衣草精油，混合后自然干燥，香味更持久。
若睡枕的香味变淡或消失，则效果下降，需重制了。
另外，因薰衣草干品用量不足以支撑整个睡枕，还需其他材料填充，可按个人喜好制成软枕或硬枕。
软枕和硬枕的制作方法：
●软枕
购买现成的枕套与棉花枕芯，枕芯尺寸略小于枕套。
比照棉花枕芯的大小，用两块面积相当的密软布料（高织棉布等），缝制成薰衣草枕芯套，将150克薰衣草干品塞入其中，并封口。
若置入干品后，薰衣草枕芯内空间较富余，可考虑缝制九宫格压线，避免用久了填充料不均匀、睡枕高低不平。
棉花枕芯与薰衣草枕芯四角缝制纽扣或绑带，叠放固定，套上枕套，薰衣草软枕就大功告成了。

文章图片
●硬枕
硬枕的填充辅料，推荐荞麦壳或干晒茶叶。
荞麦壳可自晒亦可外购，注意使用前晾晒并挑拣杂质，以免蛀虫。
茶叶则可收集日常泡过茶的茶叶，晒干备用即可。
准备枕套，并根据枕套的大小，选取细密的布料来缝制枕芯套。
将填充辅料与薰衣草干品混合，填入枕芯套并封口，再套上枕套，即成。
喜欢硬枕，但又不喜欢太粗糙的触感，可在睡枕上铺厚软一点的枕巾。
薰衣草，驱蚊也在行

文章图片
薰衣草睡枕质感松透、气味芬芳，可镇静安神、解乏助眠，舒缓神经紧张，缓解头晕、头痛，还有一定的驱蚊虫作用。
如果你受不了蚊香刺激的味道，不妨试试薰衣草枕头~
研究还表明，薰衣草香味对婴幼儿睡眠亦有帮助，能让他们更快入睡，夜间睡眠醒来的次数更少、时间更短。
不过，婴幼儿无法自助判断和选择香味浓淡，因此，给婴幼儿使用时，应减少薰衣草用量，或以薰衣草做成香包、香囊，悬挂于床边即可。