Fit私人健身教练@身体总是会“缺氧”，对训练有影响吗？

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适逢春天，阴雨连绵，成天呆在家里总觉得浑身懒洋洋；好不容易出门一趟，也感觉喘不上气来。
【Fit私人健身教练@身体总是会“缺氧”，对训练有影响吗？】

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想奋起直追完成今天的训练量，就是提不起干劲。转念想想，好像是天气的锅，但是日复一日，这种“缺氧”的情况好像变成了甩不掉的“顽疾” 。

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到底从什么时候开始，你的身体开始「缺氧」了？
什么是「缺氧」
血液这位“搬运工”会传送全身的氧气和营养素，一旦血液循环不好，搬运的效率就会下降，因此造成了人体“电量不足” ，产生疲劳感。

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听起来无伤大雅，但是“慢性缺氧”会对人体的大脑和器官都产生危害。如果你发现自己长时间有起床难，总是很累，呼吸浅短又时常胸闷，容易抑郁，头脑也比以前迟钝了（记忆力不好了）， “慢性缺氧”有可能已经在吞噬你的身体了。

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「缺氧」的元凶是？
压力太大了
心理因素会影响生理现象，当你的精神压力过大，耗氧量也会增加到平时的2～3倍，如果供氧量不足，你就好像在体验“平地上的高原”一样。所以说，压力大到无法呼吸，是真的有可能的。

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吃太多了
不知节制地吃，受苦的都是内脏，为了排出生成的有害物质，身体的耗氧量就会大大增加；加上如果迷恋快餐和重油重盐的食物，身体就需要大量的氧气来中和这些人工色素、防腐剂和合成调味料，以及消化大量的乳酸和脂肪。

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而且，摄取过量除了会让身体缺氧，还会形成大量的自由基，没错，就是破坏胶原蛋白、破坏蛋白质的“小恶魔” 。想到吃多了不仅会变笨，还会变丑，简直让人瑟瑟发抖。

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缺少运动
运动和人体的心肺功能紧密相连。缺乏运动，心肺功能会慢慢下降，导致体内氧气减少，造成缺氧；而且伴随着人体老化造成的吸氧效率下降，慢性缺氧也就逐渐提上了“日程” 。

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慢性缺氧要如何锻炼？
有人问，教练教练，「累成狗」还要训练吗？
如果是过度训练的话，那么当然不能！这个时候就要注重恢复与适应，不过，除非是职业的运动员，不然普通人的训练频率和强度都达不到“赛亚人”的程度。这一点，就不在今天的讨论范围内了。

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身体缺氧直接导致的，其中之一就是身体的「恢复能力」下降，也就是说身体疲惫，工作分身乏术。这个时候，就应该合理安排训练频率，并采用分化训练的策略，让身体不要一次性“透支” ，避免长期的“过度训练”导致运动能力衰减。