三岁孩子睡眠时间三岁孩子睡眠时间三岁孩子|睡眠时间

文章导读
每个时间段的睡眠时间是不相同的，尤其在幼儿期间，每天一定要睡够10个小时以上，才会对智力和身体发育有好处。3岁孩子的睡眠时间是大于10个小时，尤其在夜间要保证孩子的睡眠质量，可以在睡前给孩子喝一些牛奶，这样可以提高睡眠质量，而且在睡觉之前尽量不要作太剧烈的运动。

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1～2岁的儿童每天睡13～14小时;
2～4岁的儿童每天睡12小时;
【三岁孩子睡眠时间三岁孩子睡眠时间】4～7岁的儿童每天睡11小时;
7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时
儿童睡眠是指儿童的睡眠时间和睡眠质量。睡眠对于人的生存是十分重要的，人若绝食尚可生存数周。但若七天不能睡眠，便有其生命的危险。

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睡眠卫生
1、为使睡眠达到一定的时间和深度，必须养成有规律的睡眠习惯。定时睡，定时起。
2、睡前情绪要平静，不要太紧张、兴奋、不要看惊险小说，不要思考问题或长时间交谈。
3、睡前不宜过饱，过饥。
4、睡前温水洗脚，有助消除疲劳，促进入睡。
5、睡眠的环境宜安静，室内通风良好，温度适宜，但不宜睡在风口处。夏天中午不宜睡在屋檐下，以免感冒着凉，甚至中风。
6、睡眠时，无论天气多热，腹部要盖好，以免受凉引起腹痛和腹等疾病。

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睡眠环境
高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境：主要是一个清静的卧室和舒适的寝具，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重选择作者:zhang6

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