改喝酸奶为什么喝牛奶拉肚子？乳糖不耐受或者肠胃怕寒( 二 ) _牛奶

乳糖不耐受症状的严重程度和乳糖的摄入量有着很大的关系，如果人体一次摄入的乳糖量较少，人体内还有一部分乳糖酶能把它消化掉。同时，乳糖耐受是一种能力，是可以锻炼的。
也就是说，虽然在我国乳糖不耐受的人很多，但这也并不意味着这些人从此以后就得告别牛奶。乳糖不耐受人群要学会正确地喝牛奶，让牛奶“为我所用” 。
首先，喝牛奶得讲究少量多次，逐渐适应。喝牛奶时根据自己的身体情况来决定喝多少，一开始可以少喝一点，如果肠胃没有明显不舒服的症状，可以分开多喝几次，并且慢慢地增加每一次的量，从而逐步锻炼人体乳糖耐受力。
其次，可以选择低乳糖牛奶。这种牛奶在生产过程中加入乳糖酶，提前将牛奶中的大部分乳糖水解为容易吸收的葡萄糖和半乳糖。对乳糖不耐受人群来说，选择低乳糖牛奶既补充了牛奶中的营养成分，又避免了乳糖不耐受带来的肠胃不适。
再次，喝牛奶时建议搭配一些别的食物，不要空腹喝牛奶，更不要喝冷牛奶。。实验研究表明，乳糖不耐受人群喝牛奶时，如果搭配一些面包、水果等食物，腹胀、腹痛等症状就会大大减轻。

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最后，乳糖不耐受人群也可以改喝酸奶。在酸奶的制作过程中，一部分乳糖会被分解，所以酸奶也适合乳糖不耐受人群。
【改喝酸奶为什么喝牛奶拉肚子？乳糖不耐受或者肠胃怕寒】需要注意的是，1岁之前的小宝宝还不适合喝牛奶，无论是否有乳糖不耐受都不要让他们喝牛奶。

改喝酸奶 为什么喝牛奶拉肚子？乳糖不耐受或者肠胃怕寒( 二 )

改喝酸奶为什么喝牛奶拉肚子？乳糖不耐受或者肠胃怕寒( 二 )