甘油|医生提醒：甘油三酯过高的人，这几种素食要少吃，以免升高血脂高血脂|医生|运动

【甘油|医生提醒：甘油三酯过高的人，这几种素食要少吃，以免升高血脂】

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40岁之后，身体的各项机能开始出现退化，最主要就是表现在对食物的消化上。

身体代谢和转化脂肪的速度减慢，这就让越来越多的人出现了“中年危机”——甘油三酯（TG）升高了。
可什么是甘油三酯（TG）呢？
甘油三酯是体内脂质的一种组成成分，正常情况下处于动态平衡中。
临床上经常会通过检测它的浓度，来判断患者是否存在血脂高的问题。
它的波动主要受5大因素的影响：
■ 饮食习惯
■ 运动习惯
■ 睡眠习惯
■ 抽烟酗酒
■ 年龄或遗传影响
在2019年有相关数据表明，我国血脂异常的人数众多，大约每5个人中就至少有2人血脂出现异常， 40岁之后更是高血脂的高发期。
所以养血降脂，应该受到每一个人的重视
最好是能够从饮食习惯开始，从根源上减少对高油高脂食物的摄入，但需要注意的是，有部分素菜也同样“吃不得” 。
山东有一个魏奶奶，今年67岁，属于可以轻松享福的年纪了，之前社区体检查出了高血脂，甘油三酯高达7.1mol/L ，属于比较严重的高血脂。
医生让她少吃油多吃素，魏奶奶连连答应，回去后一日三餐只吃素，就这么吃了三个月，再次复查时却傻了眼：
“只吃素后，血脂不降反升，这是为啥呀？”
医生提醒：甘油三酯过高的人，这几种素食要少吃，以免升高血脂

咸鸭蛋

咸鸭蛋是家中常见的风味小吃，吃起来咸香可口，但却不适合上了年纪的人群，或者中高度高血脂的人食用，其中高额的胆固醇和盐分，会极大增加血管压力，加速血管硬化。
2.莲藕
莲藕是隐藏的含糖大户，它的含糖量可以高达20% ，丝毫不亚于香蕉的含糖量，只需100g的藕，就能让一个成人当天的摄糖量超标，不适合高血脂患者食用。
3.白粥
白粥是家家户户的一道常见主食，但不得不承认的是，因为白粥中的淀粉含量极高，所以高血脂患者一定要注意食用量，如果每天都吃白粥吃到撑，血脂依旧会一再升高。
4.糖萝卜
糖萝卜是农村常见菜之一，听名字就知道这种素菜的含糖量“不一般” ，含糖量约为18% ，略低于莲藕，建议高血脂患者日常注意避开此类素食。
那出现哪些症状，说明血脂升高了呢？
※ 注意力下滑，饭后极度困倦；
※ 脑供血不足，经常头晕犯呕；
※ 看东西模糊，眼周或长黄肉块；
※ 眼球四周出现一个银色圆环；
※ 手脚经常麻木，下肢容易冰凉。
血脂升高血管堵，日常做好2件事，血脂或自己降

常常饮水降脂

水才是血液的主要组成成分，所以想要养护血管一定要多喝水，充足的水可以帮助稀释血液，加快新陈代谢，高血脂的患者还可以在喝水时加入青驰。
菊花能够帮助减少脂肪的沉积，加快体内杂质的排出，每天闷泡让营养物质更容易被吸收，促进改善心血管健康。
2.常常运动稳脂
运动可以带动肌肉细胞作用，将体内多余的脂肪转化为能量，然后被身体利用消耗掉，从而达到稳定血脂的目的，建议避免强度过大的运动，可以选择行走、骑车、太极等运动，帮助促进血脂的健康。