「怀孕6个月」怀孕6个月涨多少斤合适体重增长|孕妇

随着孕早期的结束，孕妈不再受孕吐的困扰，胃口也逐渐大开，吃得多了，宝宝就长的更快，孕妈的体重也会有所增加。不过，宝宝若是太大，分娩时是不容易生出来的。因此，孕期需要控制体重的增长！今天本文就来给大家说说怀孕6个月涨多少斤合适？再有，孕期体重增长应该如何来控制？

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一、怀孕6个月涨多少斤合适
首先了解体重增长标准计算方式
【「怀孕6个月」怀孕6个月涨多少斤合适】说到怀孕6个月涨多少斤合适，其实这和孕妈在怀孕之前的体重有关，每个人孕妈在孕期的体重增长标准都是不一样的，可以参照这个公式来计：BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)。
照着这个公式来计算的话，像孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜；孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜；孕前BMI在26.1—29.9之间，孕期总增重7-11.5公斤为宜；孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。

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然后是怀孕6个月体重怎么分配。
根据这个标准，怀孕6个月的体重增长，我们举例说明以下：BMI在21左右,此时整个体重增长需控制在12公斤以内,合理分配后，各阶段的增长分布如下：1-12周1KG、13-24周5KG、25-36周5KG、37-40周1KG。
怀孕6个月是20周-24周，根据上文的体重增长安排，那这个月需要增长的体重大概就是1.67KG。这只是举个例子，孕妈们可按照这个方式来计算自己在怀孕的第6个月应该增长多少的体重。
二、孕期体重增长该如何控制
下面我们再来了解一下，孕期体重增长该如何控制，主要有以下6个点：
1、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里，牛奶和奶类制品，豆腐和纳豆都含有高蛋白质。
2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。
3、怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。

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4、适量的运动、休息很重要，但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。
5、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养，叶酸和铁质等营养补充剂，只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。“不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。
6、禁止瘦身食品，因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。
以上便是怀孕6个月涨多少斤合适的相关解答，希望能够给各位孕妈们带来帮助，祝好孕！
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