然而 ， 随着科技的发展 ， 人们好像越来越“懒”了——
吃饭靠外卖 ， 出门就打车 ， 洗衣服有洗衣机 ， 洗碗有洗碗机 ， 扫地有机器人 ， 随时可以躺在床上打游戏 ， 男生打篮球、女生踢毽子的校园场景一去不复返 。
基础代谢与任何外在活动无关 ， 是一个人什么都不干的时候的自然消耗 ， 而肌肉是人体内最大的发热器官 。 较少的肌肉 ， 意味着较低的体温和较低的基础代谢 。 一个肌肉含量高的人 ， 即使什么也不做也仍然在消耗能量 。 现代人运动量的减少 ， 导致肌肉含量普遍 。

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基础代谢下降 ， 能量消耗就会减少 ， 内脏脂肪就会增加 。 而内脏脂肪组织会分泌出超过20种不良激素（或者脂肪细胞因子） ， 会引起血管炎 ， 还会削弱胰岛素的功能 ， 从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病 。
2、无处不在的空调 ， 使体温调节中枢不再敏感
专家认为 ， 除了肌肉质量下降外 ， 空调导致的出汗困难也是现代人体温下降的一大原因 。 人们长期在空调屋工作和生活 ， 大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会 ， 久而久之 ， 体温调节中枢将对外界温度不再敏感 ， 从而导致体温降低 。

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3、现代人生活压力大 ， 皮质醇过量分泌导致肌肉分解
此外 ， 越来越复杂的人际关系、财务问题和家庭问题等生活压力 ， 也和体温降低有关 。 在压力状态下 ， 人体处于应激状态 ， 身体会分泌一种叫“皮质醇”的激素来维持正常的生理功能 。
但是 ， 皮质醇是一种分解代谢激素 ， 不仅会分解肌肉 ， 还会促进脂肪储存 ， 优先把脂肪存储于内脏 。 生活压力导致皮质醇长期过量分泌 ， 一边分解肌肉 ， 一边储存脂肪 ， 基础代谢率一降再降 ， 体温也就随之降低 。


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小结：
体温每降低1℃ ， 免疫力就会下降30%以上 。 人类体温在170年间下降了0.4℃ ， 意味着我们免疫力下降 ， 大大提高了病毒、细菌感染和癌症的发生率 。
我们能做的 ， 就是通过调节日常饮食、加强体育锻炼、不滥用空调、放松心态缓解压力等方式 ， 从一点一滴的小细节中 ， 适当提升体温 。
参考资料：
1、Protsiv M, et al. Elife. 2020 Jan 7. [Epub ahead of print]
2、维基百科—“基础代谢率”词条、“皮质醇”词条

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