『中艾堂你身边的艾灸家』4 种常见的伤肝行为！快看你犯了这些没( 二 )

肝脏是脂肪运输的枢纽，消化吸收后的一部分脂肪会进入肝脏，之后再转变为体脂贮存起来。
如果进食得太多，肝脏一时处理得不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存，积压在肝细胞内，最终形成脂肪肝。

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据《国民健康大数据报告》统计显示，脂肪肝的发病呈不断上升趋势，其发病率占人口总数的 10%，肥胖者和糖尿病患者的 50%，嗜酒者的 57.5%。
无论是酒精还是非酒精性脂肪肝，肝纤维化发生率高达 25%，且 1.5% - 8% 的患者可发展为肝硬化。
日常养肝的方法
1、睡好觉
养肝最简单的方法，就是要有健康的作息规律，保持充足的睡眠时间。
中医强调“人卧则血归于肝” ，卧就是睡觉。晚上不熬夜、睡得好，就能使肝脏得到充分休息。

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注意：由于肝经分布在人体躯干两侧，所以侧着身子睡觉的话，血更容易归入肝经。
2、合理饮食
在饮食原则上，平时应注意饮食的合理搭配和均衡。
简单来说就是要保证足够的营养摄入，包括主食、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等。
多吃蔬菜水果等新鲜食物，少吃熏、腌、酱、烤、炸类和刺激性食物。

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3、敲腋窝
《黄帝内经》中提到“肝有邪气，其气留于两腋” ，因此疏肝理气要多拍打腋窝，每天拍 10 分钟，可以调整气血，排出“肝邪” 。
肝火大、熬夜睡眠不好的朋友，多拍腋窝能帮助改善。
敲打时间可以选择在洗完澡之后，因为这样能同时能起到解乏和祛湿的效果。

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4、推肝经
大腿内侧这一段是肝经循经而过的地方，每天睡觉之前顺着从腿根往膝盖方向推，反复四五十次，对肝经的疏通及保养都很有好处。
如果遇到痛点，要用点力按揉几下，慢慢把大腿内侧的结节揉软、揉散。
注意：推肝经的时间最好是每晚睡觉前，这样有助眠的作用，但过了晚上 11 点不建议推，因为肝胆经相继处于休息状态。

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5、多艾灸
在平时，还可以通过艾灸来帮助疏通肝经，可取穴阴包穴、太冲穴、期门穴、章门穴。
这几个穴都是肝经上最容易瘀堵的地方，平时要多按揉、敲打、艾灸，有助于肝经畅通。
太冲是肝经的原穴，解郁散结、疏肝理气的作用很突出，配合其他穴位，能起到疏胆利肝的作用。

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当然，除了日常要注意健康的饮食生活习惯，还要注意保持心情开朗。
俗话说“我们不能决定每一天过得好不好，但能决定每一天过得开不开心。 ”
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