「孕期体重」怀孕9个月孕妇怎么控制体重孕妇|妊娠|孕妇须知

怀孕9个月，此时已经是孕晚期了，再过几周胎儿就要入盆，分娩也随之而来。据了解，胎儿没入盆之前，孕妈的体重也许不会有大辐度的增加，因为胃部受到孕肚的挤压，胃口通常不会很好。但是等胎儿入盆以后，胃的束缚得到释放，孕妈的胃口会变好，这个时候因为吃的多，体重特别容易超标，因此孕妈需要合理控制下自己的体重。那么，这怀孕9个月孕妇怎么控制体重呢？下面我们就来聊一聊关于孕期体重的那些事儿。
一、孕期体重超标会造成的危害
在怀孕期间，以怀孕为借口发胖的女士不在少数。孕妇千万不要用“必须给
孩子充分的营养”这样的借口来纵容自己，而是应该认识到怀孕期间消耗的卡路里也是非常少的。
众所周知，怀孕期间很容易得妊娠糖尿病。这样的病对于胎儿来说，会造成很大的影响。为了顸防各种妊娠期间会发生的疾病，还是应该避免怀孕期间的肥胖。
此外，据研究报告显示，怀孕期间过分肥胖的女性，即使在分娩结束后成功减肥，反弹的几率也非常高。而在怀孕期间过分肥胖，最后导致难产的事情也是非常多。
综上所述，在怀孕期间，严格控制糖分和动物性脂肪的摄入，同时保持均衡膳食，对于孕妇本身控制体重和孩子来说都是非常重要的！
二、怀孕9个月还如何控制体重
1、了解食物卡路里量
从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里计算，然后饮食时加以控制热量进行摄取。一方面可以了解食物的营养成分，另一方面可以充分普及相关知识。
2、不买零食
逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，就此埋下肥胖的根源。
因此，这个时候需要孕妈们理智消费，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的沖动，家里在怀孕期间也少备零食。
3、自己动手做点心
因为怕发胖，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。
其实，杜绝所有的点心，并不理智，也着实有些残忍。建议可以自己在家动手做些不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足口腹之欲，切记不可多吃，要适量。
4、适量运动运动
怀孕9个月的时候孕妈还是要适当多散散步，即使每天只是散步慢走15分钟，都能够从中得到不少的益处。再有，如果可以的话，建议做做孕妇瑜伽，对体重控制也会有一定帮助。
怀孕9个月孕妇怎么控制体重？总而言之，孕妈要秉承着少吃多餐，低脂，营养均衡等原则，把控好怀孕9个月后的饮食，再加上适当的运动，相信是可以有效控制体重的。
【「孕期体重」怀孕9个月孕妇怎么控制体重】