#高血脂#高血脂的重点人群就是老年人,子女们还不快点学习降血脂的这几招
众所周知 , 老年人是心血管疾病的高发群体 , 尤其是像三高这种常见的疾病 , 它们的出现给人们的生活和健康都造成了极其严重的伤害 。 所以学会预防和有效地治疗非常重要!今天我就带大家了解一下高血脂 , 以及一些小小的建议 。
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我们要先知道什么是高血脂?
高血脂主要是脂肪代谢的异常 , 它是由于脂肪代谢或者运转的异常 , 导致血浆一种或者多种的脂质高于正常 , 就叫高脂血症 。 因为血脂可能出现低密度脂蛋白的增高、高密度脂蛋白的低或者甘油三酯的增高,这都是血脂异常 , 也就是高血脂 。
【#高血脂#高血脂的重点人群就是老年人,子女们还不快点学习降血脂的这几招】那高血脂对我们有哪些危害呢?
高血脂的危害主要是会增加心血管病的风险 , 如果是胆固醇高 , 会沉积在血管内壁 , 造成动脉粥样硬化或者脑中风、脑出血 , 引起心脑血管疾病的风险 。
高血脂都有哪些表现呢?看看高血脂是不是在你身边潜伏很久了
高血脂常见症状是皮肤或者眼睑的黄色瘤 , 高血脂所引起的动脉硬化出现的临床疾病症状 。
血脂升高本身来说 , 大多数的人是没有任何感觉 。 主要见于它的危险因素 , 还有所导致的动脉硬化以及相应的临床疾病所出现的症状 。
如果血脂升高同时已经合并心血管疾病 , 就会有相应临床的表现 。
如冠心病的病人会有胸痛、心悸症状 , 脑血管病人会有脑供血不足、头晕 , 还有肢体活动障碍等症状 , 但这些表现都不是高脂血症本身直接引起的 , 而是相关的危险因素和临床疾病的表现 。
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下面是一个朋友分享给我的几个小妙招 , 快点记下来
2、 属于纯天然营养素 , 有着双重降血脂的功效 , 可以降低内源性脂质的合成抑制外源性脂质的吸收,纠正脂质的代谢紊乱,促进脂质的清除,同时还可减轻血液黏稠度和胰岛素抵抗,改善血小板的聚集等 。
3、 玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等 , 具有降低血清胆固醇的作用 。 印第安人几乎没有高血压、冠心病 , 主要得益于以玉米为主食 。 牛奶含钙质较多 , 可以减少机体对胆固醇的吸收 。
1个鸡蛋约含胆固醇300毫克 , 刚好为高胆固醇血症患者每日从食物中摄取的限量 , 且鸡蛋中的叶酸、维生素和不饱和脂肪有对抗胆固醇的作用 。 早餐就改为玉米馒头1只、牛奶1杯、水煮鸡蛋1只 , 再加一点小菜(腌制的生姜片、大蒜头、小黄瓜)或水果(柿子、梨子、苹果) 。。 此外 , 中餐或晚餐常让老伴做些清淡的菜汤 , 荤蔬菜适量 , 照吃不忌嘴 , 以保证机体所需的营养 。 不过主食的量适当减了一点 。
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4、 适宜的体育锻炼:因地制宜、因人而异采取慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳等运动方式 , 长期坚持 。 但是老年人注意,锻炼强度不宜过大 , 且每次锻炼时间尽量不超过半小时 。
以上就是今天给大家分享的小妙招了 , 希望患有高血脂的患者都可以早日康复!如果你有什么小妙招 , 在评论区分享给大家吧!
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