自制烤羊排自制烤羊排饮食|生活|

文章导读
羊排是一种非常有营养的食物，经常食用可以补肾壮阳，提高人体的免疫力。羊排中的蛋白质和热量要比其它肉排都高，所以有上火症的人最好不要食用。羊排的食用方法有很多，在家里可以自己炖羊排，也可以利用烤箱烤制。吃羊排时要注意有些食物是不能和羊排同时食用的。

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自制烤羊排的方法
食材】羊排5根，洋葱半个，黑胡椒粉，花椒，香叶，盐，芝麻，蜂蜜
【制作】
1、新鲜的羊排将表面冲洗干净，准备少许花椒和香叶装到碗里用清水浸泡10-20分钟，洋葱切丝备用。
2、将羊排放到干净的盆子里，撒上切好的洋葱，倒入花椒水腌制入味。
3、准备一张锡纸铺到烤架上，将腌制羊排的洋葱取出来平铺到锡纸上，再将腌制好的羊排放到上面。
4、放入事先预热好的烤箱中层，上下火200度，烘烤1小时。
羊排的营养价值
1、羊排骨、羊肉性温，冬季常吃羊排骨、羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃黏膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
2、羊排骨、羊肉营养丰富，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益;具有补肾壮阳、补虚温中等作用，男士适合经常食用。

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3、维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，多吃羊排有助于提高身体免疫力。羊排热量比牛排要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。
4、羊排骨含有丰富的蛋白质，其含量比猪排牛排高。
食用羊排骨的注意事项
羊排骨含有丰富的营养价值，但是并不是所以的人都可以吃。羊排骨禁忌人群有：发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用;肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间不宜食用。而且食用羊排还有以下几点要注意的地方。
1、忌与茶同食。茶水是羊排骨的'克星'。这是因为羊排骨中蛋白质含量丰富，而茶叶中含有较多的鞣酸，吃羊排骨时喝茶，会产生鞣酸蛋白质，使肠的蠕动减弱，大便水分减少，进而诱发便秘。

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2、不宜与醋同食。酸味的醋具有收敛作用，不利于体内阳气的生发，与羊排骨同吃会让它的温补作用大打折扣。
作者:bolin
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