健康零距离@减肥最狠的4种主食,玉米排名第一
一说到减肥
就听到很多声音说
“减肥最重要的就是不能吃主食”
可是
不吃主食到底能不能减肥呢?
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总碳水化合物摄入量、升糖指数、饱腹感....
到底吃什么样的主食
才更有利于减肥
今日推荐减肥最狠的四种主食
常吃有助刮油燃脂
减肥最狠的四种主食
对于正在减肥的人来说 , 选择食物很重要 。 它不仅能果腹还能燃烧卡路里 。 特别是对于主食的选择 , 减肥“最狠”的这些主食 , 玉米上榜 , 燃烧卡路里 。
玉米
玉米是生活中常见的粗粮 , 它营养价值高 , 富含多种微量元素和纤维素 。 常吃一些玉米 , 不仅有利于补充身体营养 , 而且增强身体抵抗力 。
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不仅如此 , 玉米还有很强的饱腹感 。 持续使用一段时间有助于减少高热量食物的摄入 , 同时可以加速体内有毒废物的排出 , 从而达到减肥的效果 。
红薯
红薯含有大量的膳食纤维 , 可以帮助你加快肠胃蠕动 , 达到滋润肠道和排便的目的 , 并帮助你排出体内毒素和垃圾 , 减轻你肠胃的负担 。
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不少人在减肥期间会有便秘这种情况 。 其实 , 吃一点红薯往往也有很强的饱腹感 。 还能帮助您缓解便秘 , 及时排出黑臭大便 , 达到减肥瘦身的目的 。
燕麦
燕麦是很多减肥人士常备的主食代餐 , 可见它对减肥的适用性很高 。 燕麦是直接由天然燕麦粒压制而成的 , 淀粉含量比较少 , 热量比甜玉米和全麦面包还要低一点 , 而且可溶性纤维含量非常丰富 。
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肠胃在消化燕麦的时候需要更快运动 , 消耗能量 , 让堆积的蛋白质和会脂肪等物质更高效消耗供能;而且肠胃等消化系统改善 , 能提高代谢效率 , 对于易胖体质改变也有帮助 , 减肥成功之后不容易出现反弹情况 。
糙米
糙米与普通精致白米相比 , 维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富 。
食用:糙米比较硬 , 煮之前一定要充分泡水 , 不然影响口感 。
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只要你吃对了主食
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