身体的累积疲劳需要一定时间来恢复 ， 每周安排2天其他形式的运动：游泳、瑜伽或力量训练等 ， 既能使腿部的肌肉关节得到休整 ， 还可以使全身都得到锻炼 ， 更加有利于身体健康 ， 锻炼效果也会更好 。

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