幼儿身高对照表,你家宝宝达标了吗?想让孩子长高,需重视这几点
孩子的身高是许多家长比较关心的问题 , 尤其是父母身高都不高的 , 就更担心自家宝宝的身高问题了 。
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一般来说 , 儿童身高标准是有一定的增长规律的 , 比如足月儿的身长平均为50厘米 , 出生后第一年大约增长25厘米 , 所以一岁时大约是75厘米 , 以后每年大约平均增长5厘米 , 所以家长可以按照年龄×5+75厘米的公式去计算孩子的身高是否达标 。
凡是身高超过标准10%或者不足10%的就算不正常 , 不过孩子长高点 , 家长自然是不会太担心的 , 但如果孩子的身高偏矮了 , 那家长就需要重视起来了 , 而且要做到及早干预 , 不然错过了孩子长个的关键期 , 再想干预可就晚了 。
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孩子的身高其实是由70%的基因决定的 , 而剩下的30%则由后天因素影响 , 虽然只占30% , 但是家长也千万不要忽视 , 如果能够做好这30%的部分 , 孩子的身高也是有望达标的 , 甚至会超出预期的 。
具体来说 , 家长应该从哪些方面来帮助孩子 , 让他们的身高更好地发育呢?
1.保证睡眠
充足的睡眠对于孩子来说是非常重要的 , 它不仅影响孩子大脑的发展 , 还会影响孩子的身高发育 。
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据研究表明 , 晚上10点到凌晨1点左右是孩子生长激素分泌的高峰阶段 , 所以这个时间段最好让孩子保持良好的睡眠状态 。
比如在日常生活中 , 家长应该尽可能让孩子在晚上9点左右上床睡觉 , 同时还要尽可能保证孩子睡够11个小时 , 如果可以做到这些的话 , 对于孩子长个是有好处的 。
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这里提醒一下各位家长 , 睡眠环境是会影响孩子的睡眠质量的 , 所以要尽可能给孩子创造一个安静、黑暗的环境 , 让孩子可以更好地入睡 。
2.均衡饮食
孩子摄入充足的身体生长所需的营养也是十分有必要的 。
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首先 , 如果孩子有挑食的坏习惯 , 家长要及时帮助他们改正 , 要做到肉类蔬菜水果分配均衡 , 避免出现营养过剩或不足的情况 。
其次 , 多补充钙对孩子的身高发育也是有益的 , 而牛奶中就含有丰富的钙 , 所以家长要保证孩子每天一杯牛奶 。
这是因为孩子缺钙的话 , 不仅会影响他的身高 , 还可能会引起骨质疏松的问题 。
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不过这里要提醒一下 , 补钙一定要适量 , 缺钙或是补钙过量对于孩子的成长都是不利的 , 一般来说 , 钙量维持在人体质量的1.4%即可 , 所以孩子每天喝500ml的牛奶即可 。
3.适当运动
有数据表明 , 经常参加体育运动的孩子 , 尤其是室外运动 , 比不运动的孩子平均高出4-10cm左右 , 由此可见想让孩子长个势必是离不开运动的 , 那到底该让孩子做些什么运动呢?
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有两类运动对于孩子的身高发育是非常有利的 , 即跳跃运动和伸展运动 , 具体来说 , 跳跃运动包括篮球、跳绳、跳远和跳高等;伸展运动包括游泳、体操等 。
当孩子可以做这些运动的时候 , 家长就可以根据孩子的兴趣 , 去帮助他们安排一些相对应的运动 , 这样也能更好地促进他们的身高发育 。
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除了按照上述的身高计算公式来判断宝宝的身高是否达标外 , 家长还要注意带孩子去定期体检 , 一般情况下 , 1-3岁的孩子半年体检一次 , 而4-6岁的孩子则可以一年一次 。
体检之后 , 如果家长发现孩子有什么异常的情况 , 就一定要及早重视起来 , 这样才能避免错过孩子长个的黄金期 。
【幼儿身高对照表,你家宝宝达标了吗?想让孩子长高,需重视这几点】总之 , 想让孩子的身高更理想 , 家长千万要重视孩子的睡眠、饮食和运动这三方面 。
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