睡觉打呼噜是怎么回事？睡觉打鼾是怎么回事 _美文

床上打呼噜是什么(床上打呼噜是什么？)
忙碌了一天之后，安静的睡一觉对很多人来说是非常重要的，但是能睡不着并不代表你的睡眠质量就好。有的人睡觉可能经常打呼噜，有时候声音特别大。
当这种情况发生时，不仅你的睡眠质量会受到影响，其他人也会受到影响。所以如果能找到缓解的，对睡眠质量的提高会很有帮助。

但是，要想找到解决办法，首先要知道，经常打呼噜，声音大是怎么回事？
可能很多人想不到。事实上，打鼾部分是由于遗传因素。这些遗传因素可能是先天小颌、巨舌、鼻甲肥大等。，这在很大程度上会使人的呼吸道比正常人狭窄，或者呼吸时容易形成堵塞，所以睡觉时打鼾会异常明显。
如果不是遗传因素的影响，打鼾本身是没有的，然后慢慢形成的，那么就要看你是不是肥胖了，因为打鼾也和过度肥胖有很大关系。主要是因为人肥胖的时候，颈部有很多脂肪。这时候很容易给人的呼吸带来负担。气在循环的时候会有障碍，呼噜声会更大。想要改善打鼾问题，首先要控制体重，只要保持在合理的范围内。

现在很多人平时都有喝酒的习惯。也许大家都知道喝酒会影响身体的各个器官，但实际上也会对人的中枢神经系统产生影响，会使人的肌肉得到充分的放松。晚上睡觉时，容易出现呼吸暂停和打鼾。如果你平时有喝酒的习惯，想改善自己的打呼噜问题，那么平时就尽量少喝，或者睡前更好少喝。

有些人平时没有打呼噜的习惯。每次工作开始忙起来，都是极度疲劳，晚上的睡眠也会受到影响。他们会经常打呼噜，每次声音都特别大。工作中要学会放松自己，不要给自己太大的压力，及时纠正熬夜的习惯。
如果平时生病，很多人可能需要吃药来调理身体。虽然药物可以治病，但是长期用药容易影响神经系统，从而产生一些副作用，很大程度上会让人打呼噜。如果平时需要用药，不要随便服用，要在医生的指导下服用，以免引起一些不良反应。
打呼噜还和人的年龄有关。我们经常会发现，老年人的打鼾频率会更高，主要是年纪大了。身体的肌肉开始放松。这个时候喉咙的肌肉张力也会受到影响。如果大脑不能及时控制呼吸道的神经系统，就容易打鼾。
如果睡觉时经常打呼噜，而且声音还很大，严重影响日常生活，首先要看看身体有没有什么异常，可以采取措施调理。
那么除了注意以上几点，还有什么好的可以缓解呢？
经常有打呼噜的情况。每晚睡前可以适当喝一杯温水。充足的水分可以防止夜间呼吸干燥，保持内环境湿润。如果有必要，还可以在室内放一个加湿器，对于呼吸道干燥、打鼾的患者很有帮助。

如果想缓解夜间打鼾，就要及时调整睡姿。如果经常张着嘴趴着或仰着睡觉，更好及时纠正，这样容易影响正常呼吸，让人打呼噜。更好侧睡，可以避免呼吸不畅的现象，对缓解睡眠很有帮助。
每天晚上睡觉前，可以洗个热水澡。洗澡的时候，也可以清洗鼻腔。这样有助于促进血液循环，还可以缓解疲劳，提高睡眠质量，缓解打鼾。
总之，打呼噜不是个小问题。如果长期不调理，人的睡眠会受到很大影响，甚至呼吸系统问题也会增多。一般出现的时候，更好及时调理。

【睡觉打呼噜是怎么回事？睡觉打鼾是怎么回事】

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