睡觉打呼鲁是什么原因(怎么才能睡觉不打呼噜) _呼噜

有一种声音深深影响着很多人的睡眠质量。你可能不仅在家里听过，在火车上和电影院也听过，就是打呼噜。
很多人以为打呼噜就是酣睡，其实都是大错特错。
有些人睡觉打鼾是一种非常有害的疾病。
想想你身边打呼噜的人。他们是不是在打呼噜的时候突然变安静了，然后突然醒了，深呼吸了一下？如果是这样，你更好提醒他，他可能真的生病了。
2亿人打鼾。怎么了?
据估计，中国有超过2亿打鼾者。大多数人都是良性打鼾，但每两个打鼾者中就有一个是病理性打鼾。
当我们入睡时，喉咙的肌肉变得松弛，从而使呼吸道变窄。气流在狭窄的呼吸道内运动，其他软组织在气流的作用下振动，共同形成鼾声。
所以，打鼾的原因是睡眠时呼吸道变窄。
打呼噜会让你变“丑”！
打鼾者由于上呼吸道狭窄或堵塞，往往由“鼻呼吸”转为“口呼吸”，时间长了容易导致面部畸形。
另外，当呼吸道变窄到一定程度，就会出现呼吸闭锁。
医学上叫睡眠呼吸暂停，是打鼾的升级版，已经成为一种危险的疾病。
无论是打鼾还是呼吸暂停，都说明睡眠时吸入的氧气不足，导致中枢神经兴奋，心率加快，全身血管收缩。
这些变化不仅会导致高血压，睡眠呼吸暂停还会导致冠心病、心律失常、中风等。，威胁生命安全，需要警惕。
满足这些症状，警惕致命的呼吸暂停
呼吸暂停导致的供氧不足会引发心脏病、高血压和脑血管疾病。同时，夜间睡眠时呼吸暂停也可能导致心源性猝死。
据估计，每五个打鼾的人中就有一个患有睡眠呼吸暂停综合征。如果他们一周打鼾五天，这可以被视为病态，应考虑干预。
“单是打呼噜就有80%的几率发展成睡眠呼吸暂停”，北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭锡恒教授介绍。
很多人二三十岁就开始打呼噜了，似乎也没有什么不适。但是50岁以后，随着年龄的增长和生活方式的改变，睡眠呼吸暂停就成了一种病。
病史5年左右，未经治疗的患病鼾症患者死亡率为11%-13% 。夜间睡眠中猝死也与睡眠呼吸暂停密切相关。
睡眠呼吸暂停时，大脑会“唤醒”患者，让他醒来呼吸更多空空气。所以，睡眠呼吸暂停的主要特征就是在睡眠中出现呼吸不畅的现象，甚至是被自己惊醒深呼吸。
另外，睡眠呼吸暂停时心脏也会“ ”，使人睡得很浅，白天更容易疲劳，工作时喜欢打瞌睡，注意力不集中。
以下八个问题，四人及以上，需要及时就医。
我该怎么回应？
亚洲人自然更容易打鼾，因为他们的鼻子、喉咙和嘴巴里的气道很小。
打呼噜不仅影响别人，还会损害自己的健康。老年人、更年期女性、肥胖人群以及有吸烟饮酒习惯的人也更容易打鼾。减肥和少抽烟少喝酒是可以控制到一定程度的。
严重者更好及时就医，也可以尝试以下缓解:
1.换成侧睡。
仰卧睡觉时，舌头和软腭会下垂，堵塞呼吸道，引起打鼾。
侧卧可以避免这个问题。虽然疗效不如其他，但是便宜，容易坚持。
有人问，我不能整晚待在我身边怎么办？这里有一个技巧。在睡衣背面缝一个拳头大小的小球。平躺的时候睡不好，自然会侧卧。
2.外科疗法
对于有咽部结构问题或者鼻腔疾病的人，手术也是一种方式。手术过程中软组织被去除，呼吸道自然会通畅，不会打呼噜。
值得提醒的是软组织被割掉后会慢慢长回来，可能会复发很久
来源:健康小贴士微信官方账号
编辑:《中西医结合护理》杂志通讯员王晶晶孙蕾秦莎莎
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