有洁癖的人是什么心理(追求完美的人容易抑郁) _洁癖

前段时间聚会朋友要来家里过夜，已经提前一周约好了。
本来朋友聚会是一件很开心的事情，但其实确定之后我就开始焦虑了。
我有轻微的洁癖。出门一般洗手半个小时，个人物品和床不能被别人碰。
但这次，是有原因的。朋友要住，床必须牺牲。
约好之后，就开始每天打扫卫生。所有要用的洗漱用品都换成了新的，床单被子也换成了新的。每天，我开始消毒。我每天都在想，当我的朋友来的时候，我如何才能更大限度地减少这种焦虑，并控制住自己。
要过夜的朋友也是个很干净的人，这也是我能同意她过夜的原因。
但是当她真的来了，我发现我控制不了打扫的冲动。
她梳头后，我会在后面帮她接头发。
她洗完后，我会清理水槽。
她用完的时候我放回了一样东西。
她必须打扫。我总觉得她不干净。
回来还得再打扫一遍。
几件事下来，朋友先爆发了。
她说，你有必要这样吗？一定要把家里打扫成无菌状态才能休息吗？
为什么你的洁癖越来越严重了？不仅洁癖，还有强迫症。
幸好我知道你以前也有这种情况，不然我只好和你分手了。
朋友走的时候说下次回来得带一次性床单和防护服，不然不好意思进门。

其实这种情况有时候是失控的，就像脑子里有个小人在指挥自己擦这个扫那个。面对灰尘就像面对致命的病毒。虽然我知道不会造成什么影响，但是我还是会清理的。
其实洁癖是一种常见的心理疾病，属于强迫性神经症。患洁癖的人过于干净卫生，根本没有时间享受生活。他们大部分时间都花在清洁保养上，所以特别累。
那么，容易有洁癖的主要因素有哪些呢？
1.遗传因素
没想到，其实有些洁癖是遗传的。
洁癖与家族遗传密切相关，70%的洁癖患者具有强迫性人格，这是洁癖的生理基础。
但并不是所有的洁癖都是遗传的。
这里仅指强迫行为更严重时，更严重且可能发生的因素。
2.环境因素
比如从小生活在洁癖成员的环境中，可能会把这种行为当成一种习惯，或者即使你身边的卫生环境太好或者太差，也可能会有洁癖。
3.心理因素
心理因素是导致mysophobia患者的常见原因。有时候可能是因为别人的一句话或者看到想到了某个场景，让我特别关注这件事，改变自己的行为。

面对洁癖我该怎么办
1.进行行为约束
想要改变洁癖强迫症，首先需要约束自己的行为，不能完全靠脑子里的小人来行动。
2.适当的心理暗示
当你还想反复做这件事的时候，可以给自己一些心理暗示，告诉自己即使不做，也不会有实质性的伤害。
3.加入一个心理支持小组
一般所在城市都有一些心理支持小组，有不同主题的活动可以参加。
每个人都有相同的经历，可以一起分享，帮助分担洁癖强迫行为带来的焦虑。
4.寻求专业帮助
如果你自己还是调整不了，对生活的影响越来越大，建议你及时寻求专业机构的帮助，把对生活的影响降到更低。
平时注意卫生是一个很好的习惯，但是如果这个习惯慢慢变得畸形，开始给自己带来负担、焦虑和一些负面情绪，那么我们就需要及时调整自己的状态，积极面对这个问题。
【有洁癖的人是什么心理(追求完美的人容易抑郁)】