「健身房」德国高颜值学霸健身博主，教你如何在家练出好身材( 四 ) 健身房|pamela

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比如：将高强度与间歇性结合可以导致运动后过量耗氧，加速代谢速率。做完 HIIT 后，代谢率可以在48小时内获得提升。即使已经离开健身房，依然在燃烧脂肪。
现代人太需要健康的生活方式了。尤其是全民需要提高免疫力之时，更不能偷懒。行动起来吧，在家也能跟着 Pamela 练起来。

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下面给大家推荐 Pamela 最火爆的「20min Full Body Workout」。
视频中大量采用高中低强度训练，并分成若干组，组间给身体恢复时间，再进行较大强度。因此，效果会比持续性训练更好，能够全面提高机体代谢能力。

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这组「20min Full Body Workout」无器械训练，能够锻炼到身体每个部位，且难易适度，即使没有过间歇训练的基础，也可以通过适度简化动作，循序渐进的完成训练。
话不多说，直接上视频，跟着练就对了
不用着急快，首先确保动作先做标准
跟不上节奏没关系，调整好呼吸
等待下一个动作
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Pamela 的故事告诉我们，发掘内心的热爱，并持之以恒地坚持，是多么可贵，它所带给你的回报，可能远超想象。
同样，当自己的兴趣，融入满心的热爱，再配之以全力的行动，这样，怎么会不成功呢？健身如此，其他事也是如此。

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毕竟信息时代，咨询如此发达，很多社交平台，都让你有更多的机会展示自己。不如趁这段时间的闭关期，重拾自己的爱好，充实生活的同时，还能提升幸福感，一举两得。
也许突然有一天，你会惊喜的发现，自己真的活成了最理想的样子。

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三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷
最后再额外送上两段小视频
每天坚持锻炼十分钟
塑起身来更轻松
最近，一位“成都二中语文老师”刷爆了微博。
因为老师长这样，前凸后翘，腿长到屏幕装不下。

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这结实壮硕的隐形的胸肌腹肌肱二头肌，真·翘屁嫩男。
隐隐约约有听到鸡叫的声音啦。

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果然，这组照片一流出，立马刷上热搜，同时微博似乎涌入一万笼鸡。
“我以25岁高龄申请复读可以吗！”

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然鹅，打脸时间到。
这根本就不是什么语文老师啦！
人家是大名鼎鼎的世界先生Matheus Song（马修斯·宋）。