【CLAG郭教瘦】肥胖的6个危害！2个方法降低体脂率，见证身材从XL码到L码

随着生活水平的提高，肥胖率也逐渐飙升，同时也带来一系列的健康问题。肥胖不仅会让你的身材难看，还会引发很多疾病，身体的抵抗力也会下降。当你管不住嘴迈不开腿的时候，你就离肥胖越来越近了。

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超重的人通常有或多或少的疾病。肥胖患者的一些问题：
一、研究发现，肥胖时间越长，体内脂肪囤积的时间越长，代谢功能就会受到干扰。
二、肥胖的人，脂肪过多会附着在身体的器官上，脂肪分泌出有害物质，会影响器官的正常运转。

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三、脂肪含量超标，会增加体脂所需的氧气，增加身体负担。你很容易感到疲倦。如果你再多走两步，你就会气喘吁吁，心跳加速。因此，肥胖者更不愿意运动，而缺乏运动会导致体质进一步下降，形成恶性循环。
四、膝关节压力过大。体重每公斤1公斤，当你走路时，你的膝盖将承受3公斤的压力。当你跑步时，你的膝盖将承受10公斤以上的压力。因此，肥胖者膝关节的损伤会成倍增加。

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五、自我抵抗力下降。肥胖会加速人体机能老化，免疫力水平会低于普通人，更容易生病，恢复周期也会延长，不利于长寿体质的形成。
六、肥胖还会导致不孕，增加患癌症和心脑血管疾病的风险。

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看这里，你还认为肥胖只会影响外形美吗？我们一定要注意自己的肥胖问题，尽量把体脂率降到标准水平。男生的体脂率在15%-20%之间，女生的体脂率在20%-24%之间。如果体脂率超标，那你就是妥妥的胖子了，这个时候就需要作出改变。

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一、最重要的是管住你的嘴。胖子是吃出来的，而瘦子也是吃出来的。当你保证每天的热量不超过身体的总代谢值时，你就不会增重，你就会慢慢减肥，每天饭后喝一杯黑咖啡也可以加快身体的新陈代谢，让脂肪不易囤积，达到减肥的效果。

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二、迈开腿，提高身体素质和免疫力
运动不仅可以加速脂肪的分解，还可以减少身体的耗氧量，提高心肺功能和免疫力，有更好的体质，每天坚持锻炼一小时，如果长期坚持，就会逐渐拉开与同龄人的差距，拥有年轻而不老的身体。

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你还可以增加力量训练，这样可以有效避免肌肉流失，以改善你的肌肉质量，提高身体新陈代谢水平，降低体脂率。塑造一个好看的曲线体，让你的身体每天燃烧更多的卡路里，并形成一个健康的瘦身体。
【【CLAG郭教瘦】肥胖的6个危害！2个方法降低体脂率，见证身材从XL码到L码】最后庄庄想说，控制饮食加上运动，只需3个月的时间，你就可以见证自己身材从XL码到L码。