·预防心脏病 。 在走路的过程中 ， 心率能够有所提高 ， 还可以促进血液循环 ， 有助于强化心脏 ， 降低胆固醇 ， 降低心脏病风险 。
·减肥 。 在走路的过程中 ， 股三头肌、股四头肌及腰腹等13块大肌肉都在动 ， 可以消耗热量 ， 燃烧脂肪 。
·增强记忆力 ， 防止大脑萎缩 。 每周步行不少于9.6公里 ， 可以增加脑细胞活跃 ， 也会让记忆力出现问题的几率降低50% 。

本文插图
?·预防颈椎病 。 走路时可以活动颈部、肩背部的肌肉 ， 缓解久坐不动引起的颈肩背部肌肉、韧带、关节的疲劳 ， 预防颈椎病 。
生命在于运动 ， 现代人生活节奏快、工作压力大 ， 很多时候没时间去健身房跑步 。 不妨试一试走路 ， 利用上下班在路上的时间 ， 或者饭后半小时 ， 学会正确的走路方法 ， 可以收获健康哦！
#39健康超能团# #清风计划#
参考资料：
[1]《走出健康有诀窍 走路锻炼秘诀》.央视网. 2018-09-25
[2]《这样走路对健康伤害巨大 ， 您都知道吗？》.央视网 .2019-11-13
[3]《朋友圈晒步数不是目的 科学走路才能强身健体》.****海外版.2019-09-27
【『万物随新动』每天走路锻炼的人，最后都怎么样了？恭喜，5个身体问题被挡住】未经作者允许授权 ， 禁止转载

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