也就是说你每一次的训练 ， 要尽可能比上一次的重量要大、或者说动作压力难度要大 。
这其实也是人体进步的基本规律——循序渐进超负荷 。
一成不变的训练强度、重量、难度 ， 如何获得持续的进步？
而且只是追求单次训练量的话 ， 对于你的目标来说也无异于浪费时间 ， 因为单次训练时间特别长 ， 只能说明你的训练强度比较小 ， 这对于你身体向更高阶段进步的刺激也会变小！

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这一点简单思考一下就会想通~
如果你的目标是突破、进步 ， 那么强度过小的训练 ， 只是在耗时间罢了 ， 除非你是在保持水平 。

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