【糙米】糙米什么人不能吃
文章导读
了解过养生知识的人都知道,现在很多专家都建议大家食用粗粮、吃糙米。因为糙米对于我们人体更友善,可以很好的帮助我们的肠道消化,而且对于想要控制体重的女生来说,糙米的饱腹感更强,对于减肥来说是非常有利的。糙米虽好但不是所有人都能吃,那糙米什么人不能吃呢?
文章图片
现代人饮食更加营养健康了,讲究养生了。更多日常会吃一些糙米,不仅能充饥,对肠胃帮助也是很大的。糙米是我们生活中常吃的,健康有营养。但是糙米比较硬,不适合人人都吃。糙米哪些人不能吃呢?一起来了解吧。
【【糙米】糙米什么人不能吃】吃糙米的好处有哪些、1、能增加饱足感,有利于控制体重;
2、促进肠道健康,降低便秘、大肠憩室症与大肠癌的发生率;
3、含量丰富的维生素B群,也能促进身体新陈代谢;
文章图片
4、对慢性疾病患者而言,常吃糙米饭,也能延缓餐后血糖上升,降低高胆固醇血症,预防高血压。
糙米什么人不能吃
虽然糙米所含的膳食纤维、维生素和矿物质,比精致化的白米保留更多营养,但患有肾病、肠胃消化功能不全,或咀嚼能力差的老年人,应减少摄取或调整烹调方式,以免造成身体负担。
肾功能不全者
肾病患者饮食需限制磷的摄取量,但糙米中的磷含量比白米高,容易影响肾脏代谢,加重肾脏病症。
憩室炎患者
若憩室炎处于急性发炎期,吃高纤食物容易让发炎更严重,因此应尽量避免。
消化功能不佳者
文章图片
高纤食物会增加肠胃消化的负担,患有消化道溃疡、肠激躁症或肠阻塞等消化道疾病的民众,应减少摄取,以免造成腹泻、胀气或消化不良。
咀嚼功能不佳者
糙米饭的口感比白米硬,不利于老人咀嚼,且若平时水喝太少,还会有便秘的情况发生,建议烹煮操米饭时可多加一点水,煮成口感较柔软的糙米饭或糙米粥,以利进食。
糙米怎么吃?糙米的营养保留较多,但口感却不如白米,烹煮前可先泡5至6小时,会比较软Q。民众若为健康选择糙米饭,建议依个人肠胃耐受度和可接受的口感,「渐进式」取代白米,且吃糙米饭时,也要搭配其他类饮食,均衡摄取营养。
- 面包蛋糕@为什么同样的面粉,在中国是包子馒头,在西方人却是面包蛋糕?
- 「基酒」基酒用来勾调,能提升酒质,什么是茅台镇基酒和茅台基酒?
- #健身房#健身房女性健身计划是什么?
- #食味艺文志#原创 为什么同样的面粉,在中国是包子馒头,在西方人却是面包蛋糕?
- 贵阳正畸医生周新莹@牙齿不白都是这些“害”的,五点原因让你明白牙齿为什么变黄
- 家庭医生在线:中医告诉你春捂捂的是什么,老年人和腰痛人士如何科学捂?
- 【跑步机】10000块钱买什么跑步机比较好?
- 钓鱼@春钓鱼咋避免小鱼闹漂?1招完美解决问题
- 【瘦身】科学瘦身的依据:健身期间这么吃,补足你一天的碳水
- 小户型装修案例精选@家里的七个角落,分别对应什么绿植?你家种对了吗?